Боли в спине можно назвать народной болезнью. Поскольку это касается всех, вопрос здоровья спины очень актуален. Эта тема обросла множеством советов и рекомендаций – и не только от врачей и ученых. Поэтому к каждому совету надо подходить с осторожностью. Пора осветить некоторые вопросы и понять, что полезно, а что вредно больной спине.
⬇️ В конце статьи вас ждет подарок ⬇️
1. Щадить спину при болях или двигаться?
Многие исследования говорят о том, что упражнения помогают облегчить боль. Поэтому не стоит ограничивать себя и лечить спину в постели. С другой стороны, демонстрировать свои спортивные достижения с перегрузками мышц не менее вредно для больной спины. Нужно адаптироваться к своей боли. Если тренировки не связаны с перегрузками и резкими движениями, можно не прерывать их. Аквааэробика или скандинавская ходьба даже полезны.
2. Помогают ли обезболивающие препараты?
Многие при возникновении боли ищут лекарства против нее. Но эти препараты помогают лишь на время. Они не решают проблему в целом и могут быть только компонентом комплексного лечения. Слишком высокая доза вредна. Вдобавок активный ингредиент должен подходить к типу боли, в противном случае лекарство не подействует. К тому же лекарства имеют побочные эффекты, и длительный прием нежелателен.
3. Насколько эффективна помощь длительного сидения при болях?
Длительное сидение в одной позе очень вредно для позвоночника. Поэтому надо сидеть динамично: время от времени двигать корпусом, шеей, руками, вставать. Динамичное сидение облегчает боль в мышцах, развивающуюся в результате напряжения.
4. Помогают ли от боли холод или тепло?
Это зависит от причины боли. Если она носит воспалительный характер, тепло только навредит. В этом случае лучше выбрать прохладный компресс.
5. Снижают ли боль пластыри и мази?
Их действие в первую очередь оказывает влияние на кожу и может вызвать проблемы – зуд, жжение, болезненность. Эффективность действия активных ингредиентов мазей и пластырей через кожу доказана недостаточно. Исключением является только вещество капсаицин, которое получают из кайенского перца. Оно на время снижает боль.
6. Что дает массаж спины?
Он приятен и расслабляет напряженные мышцы, немного облегчая боль. В комплексном лечении, назначенном врачом, массаж полезен. При самолечении он может оказать противоположное желаемому действие.
7. Может ли дискомфорт в спине быть следствием психологических причин?
Кто считает, что это только физическое явление, тот заблуждается. Проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия, раздражительность, стресс и выгорание, напрямую влияют на физическое самочувствие. Поэтому при проблемах со спиной важно относиться к ним с позитивной точки зрения и не впадать в уныние. Положительная жизненная позиция может вылечить боль в спине.
Совет: выбирайте матрас в соответствии со своими предпочтениями. Его главная цель – расслабление и отдых, в том числе и для спины. Матрас должен поддерживать здоровый сон и не вызывать дискомфорт.
Ну и, конечно, самая главная рекомендация - занимайтесь профилактикой проблем с позвоночником. Делайте растяжки, займитесь йогой. Возьмите себе за правило уделять 10-15 минут в день упражнениям на спину и тогда вы сможете избежать большинство проблем.
Есть ли у вас что добавить к этой статье?
Рекомендую почитать:
Когда боли в спине становятся опасными для здоровья
Кто будет заботиться о вашем здоровье
Разбираемся что такое интуитивное питание: плюсы и минусы
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Скачайте бесплатно мою мини-книгу "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
Для общения у нас есть чат в телеграм
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊