Перепады температур, сквозняки, долгие купания в водоемах — все это может вызвать простудные заболевания летом.
Что делать?
☀️На первое место в вопросе профилактики простуды выходят простые меры предосторожности. Не стоит увлекаться кондиционерами, пить слишком холодные напитки или съедать сразу по килограмму мороженого.
🥶Желательно избегать сквозняков, особенно в жару. Основная же профилактика любой простуды — закаливание организма. Начинать, кстати, лучше летом. Например, воздушные ванны.
💦Считаются самым мягким видом закаливания, и неподготовленным людям лучше начинать именно с них. Принимать воздушные ванны желательно при температуре воздуха от 20-22°С. Они могут быть как полными, когда снимается вся одежда, так и частичными, когда от одежды освобождаются торс, руки и ноги.
🛁Второй вариант — солнечные ванны. Ультрафиолетовые лучи способствуют выработке в организме витамина D. При этом нужно помнить о том, что длительное нахождение на улице в жару может привести к солнечному ожогу или тепловому удару. Поэтому солнечные ванны лучше принимать утром до 11 часов или вечером после 17 часов. И начинать желательно не с прямых, а рассеянных солнечных лучей. Поэтому первые ультрафиолетовые ванны лучше принимать под раскидистым деревом.
🌊Водные процедуры. Это могут быть как обливания холодной водой, так и купание в водоемах. Лучше начинать купаться после того, как вода нагреется до температуры 12-15°С. Обливаться тоже желательно начинать с воды комнатной температуры, постепенно переходя на более прохладную.
🦶🦶Хождение босиком. Считается чуть ли не самым эффективным методом закаливания. При хождении босиком происходит естественный массаж стоп ступней, улучшается их кровообращение. Все это приводит к усилению защитных сил организма.
❤️Ну и главная профилактика летней простуды — здоровый образ жизни, отсутствие вредных привычек и физическая активность.
Соблюдение этих несложных правил поможет избежать заболевания и позволит в полной мере насладиться чудесной летней погодой.
Не болейте 👍