Мужчины почему-то думают, что спина больше болит у них, чем у женщин. Но, оказывается, проблемы с позвоночником у женщин встречаются даже чаще, чем у мужчин! Я часто бываю в гостях у своих коллег, партнеров. Мы обмениваемся опытом, находим вместе новые эффективные решения по восстановлению и сохранению здоровья. Сегодня хочу поделиться своей встречей с Дианой Железновой в её студии растяжки и фитнеса «Элемент» в Нижнем Новгороде.
Кому интересно, вот ее группа: 👉 Студия растяжки «Элемент»: https://instagram.com/element_studionn
Вот что рассказала мне Диана: «Это студия только для девочек. Есть групповые занятия, есть индивидуальные. Мы занимаемся растяжкой — растяжкой на шпагаты. И также у нас есть занятия «Здоровая спина» и функциональные тренировки на разные мышцы: ягодиц, на пресс в основном девочки любят делать. Также и на все остальные мышцы».
Статья основана на личном опыте и научных исследованиях, носит ознакомительный характер и не является рекомендацией. При любых проблемах со здоровьем консультируйтесь с врачом. Не занимайтесь самолечением.
Мы немного пообщались с Дианой, и она рассказала, что тренажёр-массажер для спины Древмасс они используют в групповых и индивидуальных занятиях по программе «Здоровая спина».
Диана рассказала, почему они включили такую программу в свои занятия по растяжке. Дело в том, что обычно девочки на занятия приходят и первое, на что они жалуются — это на боль в пояснице и в грудном отделе между лопаток. Им предлагают сразу попробовать покататься на массажёре для спины. И знаете, в основном, всем после прокатывания на нём становится намного легче. Она считает, что этот тренажёр, конечно, можно использовать не только ради занятий в студии, но и в обычной жизни, у себя дома всей семьёй.
Сама Диана очень рада, что приобрела этот тренажёр для спины. Она сама из-за того, что постоянно тренирует часто чувствует напряжение в спине. По её словам, массажер для спины Древмасс очень помогает расслабиться.
Я спросил у Дианы по её опыту общения с женщинами разного возраста, с чем же связана боль в спине именно у женщин.
На занятия в студию приходят в среднем девушки от 15 лет. Совсем юные приходят на шпагаты, в основном. И также у них занимаются женщины до 50-60 лет и старше.
Я знаю, что у мужчин боль в спине возникает, как правило, из-за физического труда или из-за сильного стресса тоже бывают боли. Либо стандартная «пища нашего времени», что по 8 часов за компьютером сидишь и горбатишься. А у женщин почему болит спина, как правило, может быть есть какие-то особенности?
Вот что ответила Диана: «Женщины и девушки, естественно, тоже сидят за компьютером по 8 часов. И от этого тоже болит спина. Еще после родов, конечно, позвоночник меняет своё положение, таз меняет своё положение. Увеличивается лордоз поясничного отдела, из-за этого грыжы в пояснице возникают. Потом ребенок появляется на свет и из-за того, что он постоянно на руках у мамы, возникает кифоз и так далее. И все это влияет на весь позвоночник.
И, соответственно, отсюда и боли и грыжи, все остальное. Поэтому, конечно, девушкам заниматься спиной крайне важно».
Диана на своём примере показывает девушкам, что занятия на массажере приносят облегчение и это хорошая профилактика боли в спине.
Как правило, эти упражнения на массажере очень простые: мы ставим основной активной ролик в 3-ти основных положения: начинаем с поясничного отдела. Потом переставляем ролик в середину — прорабытываем грудной отдел. И далее прорабатываем уже шею.
А также после месяца прокатываний и привыкания к массажёру Древмасс можно просто ставить активный самый большой ролик в каждое положение и делать определённое количество прокатываний — до 30 прокатываний рекомендуется не больше.
Диана согласилась снять комплексы упражнений для растяжки в домашних условиях. Эти упражнения подходят как женщинам, так и мужчинам без какой-то специальной подготовки. Я сам знаю, что растяжка — это очень важно.
И я с удовольствием поделюсь этими упражнениями с вами:
1. 5 упражнений для растяжки спины в трех плоскостях. Это важно для здоровья позвоночника
2. Два упражнения для растяжки бедер от знакомого фитнес-тренера, которые я применяю в своих тренировках
3. 3 упражнения для растяжки ног для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и делает силовые тренировки
4. От пресса зависит здоровье поясницы. 4 упражнения для пресса от фитнес-тренера студии растяжки
Мы продолжаем дружить с Дианой Железновой. А вам желаем следить за здоровьем своего позвоночника, не ждать боли, а лучше заниматься упражнениями на растяжку и прокатываться на массажёре для спины Древмасс.
Буду раз любому репосту, делитесь полезной информацией. Может быть кому-то она очень нужна именно сейчас!
Добавляйтесь в Telegram и в нашу группу во ВКонтакте.
Всем здоровья и добра! С уважением, Артем Кутянин
#фитнес #образ жизни #здоровый образ жизни #здоровье #полезные советы