Первое, о чем думает большинство тех, кто хочет похудеть, - "надо бы добавить спорта в жизнь". И открывают интернет в поиске фитнес-клуба, кроссовок и тренажеров для дома и другого барахла, которое им не поможет похудеть. Почему все так выходит и как тогда худеть?
Народ даже шутки придумывает тематические - "Как ни крути, а лучшая вешалка - это велотренажер"
или "Чтобы похудеть, надо идти в спортзал, чтобы идти в спортзал, нужны лосинки, чтобы влезть в лосинки, нужно похудеть".
Так в чем сложности? Если вы хоть раз решали начать новую жизнь и вся такая мотивированная и заряженная покупали спортзал или решали начать бегать или заниматься дома по видео, то обычно дело кончалось лишь несколькими подходами. Потому что это все долго!!! Ну откуда у обычной женщины столько времени?
Взять тот же фитнес - соберись, доберись, переоденься, час позанимайся, помойся, высушись, домой доедь... А бег на улице? Тоже самое! То жарко, то холодно, то слякоть! Копец!.
Стоит ли тогда опускать руки и не поднимать попу для спорта? ни в коем случае!
И вот почему: если вы приняли решение худеть, то вес уходит за счет жира и за счет мышц. Потери мышечной массы могут быть значительны. И физактивность помогает снизить потери.
Зачем важны мышцы? Фу-мужиком вам не стать, не пугайтесь) Мышцы нужны, чтобы тело все же было в тонусе и было функциональным - то есть помогало вам совершать движения в повседневной жизни - завязывать шнурки, мыть окна, исполнять в постели разное. Иначе будете вы похожа на вареную сморщенную куру, если просто похудеете без спорта.
Еще моментик, если вам уже 40 и больше, то с этого возраста может начинать снижаться минеральная плотность костей. То есть кости становятся ломкими и по этой причине риск упасть и очнуться с гипсом - не шутка, а вполне себе реальность. Физактивность является профилактикой ломкости костей.
Так что же делать, если нет времени и спорт - это не ваше? Вспомнить уроки физры в школе и начать делать дома зарядку каждый день по 10 минут. Сложно 10? начните со стольки, со скольки сможете.
Главное - делайте каждый день и для этого привяжите эту 10-минутку к тому делу, которое делаете каждый день. Например, пока варится каша на завтрак, - 10-минутка.
За неделю это будет 70 минут. А за год - 70*56 = 3920 минут! если сравнить с тем же фитнесом, то в какой-то период года вы ходите 2 раза в неделю по 60 минут, а в какой-то вообще не ходите (и обычно этот период дольше)
10 минут сделать легко в отпуске, когда за окном дождь, у вас нет кроссовок и лосинок. Ничего страшного. Просто делайте.
Если вы хотите похудеть, но не хотите активничать, зачем вам тогда стройное тело?