Здоровье сердечно-сосудистой системы обычно начинает беспокоить нас в определенном возрасте, но начинать заботиться о нем нужно заблаговременно. Сделать это можно при помощи здорового образа жизни, адекватной физической нагрузки и, конечно, питания. Сегодня я расскажу вам о главных продуктах, которые призваны поддерживать сосуды.
Авокадо
Этот удивительный фрукт приносит пользу всем системам организма, но лучше всего он справляется со снижением уровня «плохого» холестерина. Также он содержит много калия, который положительно влияет на здоровье сердца и сосудов.
Жирная рыба
Жирные сорта рыбы (семга, горбуша, форель, сельдь, сардины, осетр, скумбрия) содержат необходимые жирные кислоты, много белка, полезные микроэлементы. Такой набор укрепляет стенки сосудов и эффективно очищает их. Регулярно включайте такую рыбу в рацион.
Орехи
Орехи богаты жирными кислотами и растительным белком, также в них много магния и жирорастворимых витаминов (особенно много витамина Е). Ешьте орешки каждый день, и ваши сосуды будут здоровы.
Кофеин
Кофеин защищает стенки сосудов от повреждений, способствует их очищению, оказывает антиоксидантный эффект. Выбирайте натуральный кофе без добавок, качественный черный и зеленый чай. Не злоупотребляйте кофеином: достаточно 1-2 чашек напитка в день.
Цитрусы
Антиоксиданты и витамин С в составе цитрусовых – это то, что обеспечит здоровье и эластичность артерий, надежно защитит их стенки от повреждений. Апельсиновый фреш – отличный вариант освежающего и оздоравливающего напитка.
Брокколи
Все крестоцветные овощи (брокколи, капуста, цветная капуста) препятствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний благодаря содержанию в них особых веществ – глюкозинолатов и большого количества витамина К.
Имбирь
Имбирь разжижает кровь, укрепляет сердечную мышцу и очищает сосуды от холестерина и отложений жира. Особенно богат эфирными маслами, антиоксидантами, витаминами.
В Champ Family Cafe вы можете заказать вкусный перекус, который к тому же будет полезен для здоровья. Все позиции меню тщательно продуманы, в составе блюд – ничего лишнего. Обязательно попробуйте Салат с авокадо и сыром фета и Поке с горбушей.
Посмотреть расписание, задать свои вопросы и записаться на занятие можно в наших социальных сетях: VK и Telegram.