Решили заниматься йогой, но не знаете, с чего начать? Несколько рекомендаций от человека, который недавно начал практиковать под руководством опытного наставника, помогут вам освоиться и двигаться уверенно в направлении новых достижений.
Выберите направление
Знакомиться с большинством направлений в йоге можно с любым уровнем подготовки. Однако предварительно изучите и выберите наиболее подходящий вам стиль. Выбор может зависеть от состояния здоровья и личных предпочтений.
- Хатха-йога – эффект достигается благодаря выполнению определенных статических поз (асан) и дыхательных техник (пранаям);
- Кундалини – направлена на внутреннюю работу, работу с подсознанием, она также помогает справляться со стрессом при помощи медитаций;
- Hot yoga – практика выполняется в теплом помещении, благодаря чему тело эффективно избавляется от токсинов, становится более гибким, укрепляется сердечно-сосудистая система;
- Yoga Flow&Balance – раскрытие потенциала организма при помощи развития координации движения, оказывает антистрессовый и омолаживающий эффект;
- Tabata Yogalates – интенсивный тренинг, направленный на проработку рельефа тела и ускорение метаболизма.
Также есть такие узконаправленные методики, как Йога для спины или Йога для беременных. Они позволяют решать конкретные задачи и работать с определенной областью.
Купите удобную одежду для йоги
Вам не нужна специальная экипировка – вы работаете со своим телом. Главное, чтобы одежда была удобной и не сковывала движения (но и не была слишком широкой). Я предпочитаю облегающие костюмы для йоги из натуральных тканей – в них мне заниматься максимально комфортно. Для длинных волос подберите резинки (заколки могут мешать).
Где и как заниматься новичку?
Определитесь с местом для практик – это может быть двор частного дома или зал в квартире. Приобретите удобный коврик для йоги.
Самое эффективное начало занятий – вместе с наставником. Если у вас есть такая возможность, посещайте практику в специально организованном пространстве. Это может быть Champ Family на Новой Риге – уютное и атмосферное место, где можно не только позаниматься йогой, но и перекусить, сходить на расслабляющие и оздоровительные процедуры.
Посмотреть расписание, задать свои вопросы и записаться на занятие можно в наших социальных сетях: VK и Telegram.