Во время вынашивания малыша в организме женщины происходят огромные изменения. Перестройка затрагивает как физиологические, так и психологические процессы. От здоровья и самочувствия мамы в этот период зависит будущее ребенка.
Ко мне часто приходят клиентки на ранних сроках беременности или только планирующие малыша с вопросом про йогу. Можно ли заниматься, как часто, на что обратить внимание, не будет ли вреда? Давайте разбираться вместе.
Польза йоги для беременных
Йога для беременных разрешена на протяжении всех трех триместров. Отмечается множество положительных эффектов от занятий:
- Усиление кровообращения в области малого таза (подготовка к родам);
- Положительное влияние на настроение, эффективный метод справляться со стрессом;
- Овладение эффективными методами расслабления, дыхательными практиками (это навыки пригодятся во время родов);
- Мягкая растяжка спины и облегчение для позвоночника;
- Быстрое восстановление после родов (мышцы восстановятся скорее, благодаря регулярным тренировкам).
Есть ли противопоказания?
Существует список противопоказаний, при наличии которых занятия йогой (как и другая физическая активность) нежелательны. К ним относятся: тяжелая анемия, аномалии развития плаценты, риск преждевременных родов, вагинальные кровотечения.
Если беременность протекает благополучно, йога принесет только пользу. Но при этом важно прислушиваться к своему телу и обращать внимание на малейший дискомфорт. Если какая-то асана некомфортна в выполнении, то ее лучше не делать. Исключите позы на животе, глубокие скрутки, долгие фиксации, экстремальную растяжку и асаны, направленные на работу мышц живота.
Йога для беременных отличается от традиционной тем, что она адаптирована к возможностям и потребностям женщины в этот период. Так для каждого триместра есть рекомендованные асаны и ограничения. Поэтому я настоятельно рекомендую обращаться к специалисту, который работает именно с беременными.
Такого наставника можно найти в Чамп Фэмили – это уютное пространство на Новой Риге, где для вас созданы оптимальные условия для безопасных и эффективных занятий. Каждую среду – встреча с сертифицированным преподавателем по йоге. Записаться можно по телефону +7 (495) 970-72-17 или по ссылке для онлайн-записи.
Посмотреть расписание, задать свои вопросы и записаться на занятие можно в наших социальных сетях: VK и Telegram.