Если ваши отношения закончились на хороших нотах, вполне разумно задаться вопросом, можно ли дружить с бывшим. В конце концов, этот человек, скорее всего, вам искренне нравится, и вы с удовольствием проводите с ним время, а также с ним у вас, вероятно, есть общие переживания, идеи, ценности и интересы. Отказаться от всего этого только потому, что вы поняли, что романтических отношений между вами не получится, вполне может быть похоже на глупый выброс.
Поэтому давайте поговорим о том, как дружить со своим бывшим – и когда это работает, а когда нет.
Хорошо ли дружить со своим бывшим?
Да, дружить с бывшим абсолютно возможно. Будет ли это хорошей идеей, зависит от ситуации и людей, вовлеченных в нее. Некоторые люди могут поддерживать здоровые, позитивные отношения со своими бывшими без каких-либо трудностей или осложнений, в то время как другие считают, что попытки сохранить дружеские отношения оказываются излишне болезненными.
Иногда два человека обнаруживают, что они не подходят друг другу как романтические партнеры, но есть аспекты их отношений, которые по-прежнему ценны и могут поддерживаться через дружбу.
Дружба с бывшим может быть хорошей идеей, если другие аспекты отношений были ценными для вашего роста, развития или жизненных целей. Если вы и ваш бывший понимаете, что вы лучшие деловые партнеры, товарищи по тренировкам или друзья, и вы в состоянии поддерживать здоровые границы друг с другом, то создание подлинной дружбы может сработать.
Это может быть особенно полезно, если у вас с бывшим есть совместные дети. Хотя, дружеские отношения не являются обязательными для успешного совместного воспитания детей, они могут создать более легкую обстановку как для родителей, так и для детей. Это также может обеспечить большую гибкость в управлении расписанием дня, дисциплинарными вопросами и общим потоком информации.
Тем не менее, дружба с бывшим иногда может затруднить успешный выход из отношений, если в них все еще сохраняются романтические чувства друг к другу или возникает напряжение, когда вы оба начинаете встречаться с другими людьми.
Когда вы можете остаться друзьями с бывшим:
- · У вас есть время, чтобы переварить и принять окончание романтических отношений.
- · Вы оба признали, что отношения действительно закончились (и понимаете, почему это произошло).
- · Вы чувствуете, что эмоционально отошли от отношений, и ваш бывший тоже.
- · Вы больше не испытываете романтических чувств друг к другу и не хотите романтических отношений.
- · Ваши отношения друг с другом больше не ощущаются эмоционально заряженными; энергетически они похожи на другие ваши дружеские отношения.
- · И вы, и ваш бывший можете проводить время вместе, не чувствуя при этом боли, напряжения, отвлечения или неуместной близости.
- · Вы больше не чувствуете привязанности, зависимости или «партнерства» друг с другом. У вас обоих есть полностью отдельная, независимая, личная жизнь.
- · Вы оба способны поддерживать соответствующие границы и справляться с ностальгическими чувствами, которые могут возникнуть, не погружаясь в них полностью.
- · Вы оба чувствуете себя абсолютно комфортно и счастливы, встречаясь с другими людьми, и вы искренне хотите этого друг для друга.
- · У вас есть общие дети или вы каким-то образом находитесь в социальной или профессиональной орбите друг друга, и вам необходимо поддерживать определенный уровень взаимодействия друг с другом.
- · Дружба привносит что-то положительное в вашу жизнь, будь то веселье, дружеское общение, сотрудничество или практичность.
Когда следует разорвать даже дружеские отношения:
- · Вы втайне надеетесь, что вы снова будете вместе.
- · Вы все еще испытываете романтические чувства к своему бывшему, и вам трудно жить дальше.
- · Вы чувствуете (или знаете), что ваш бывший еще не до конца вас разлюбил.
- · Вы держитесь, потому что не можете представить, что можете встречаться с кем-то еще или иметь такую же сильную связь с кем-то еще.
- · Вы держитесь, потому что боитесь или не хотите распутать свои жизни и начать жить отдельно.
- · Вы держитесь, потому что чувствуете вину за прекращение отношений или считаете, что «обязаны» ему своим вниманием.
- · Ваш бывший занимает ваше время, энергию или пространство головы, и это влияет на вашу способность встречаться с другими людьми или присутствовать в других сферах вашей жизни.
- · Мысль о том, что он встречается с кем-то другим, вызывает у вас чувство ревности, беспокойства или расстройства.
- · Разговоры с ним или совместное времяпрепровождение кажутся вам болезненными, напряженными, отвлекающими или неуместно интимными.
- · Дружба кажется односторонней, истощающей или нездоровой.
- · Вам трудно соблюдать границы и вы продолжаете скатываться к старым привычкам, оставшимся со времен, когда вы встречались.
- · Вам просто неприятно дружить с ним.
Помните, что если вы решили на время прекратить общение, это не значит, что вы не можете продолжать заботиться друг о друге и в будущем снова встретиться, чтобы завязать новую дружбу. Иногда вам просто нужно немного пространства.
Можете ли вы дружить с бывшим, которого все еще любите?
Трудно дружить с бывшим, которого вы все еще любите, но это возможно. Для некоторых людей любовь – это не то, что можно вернуть назад, даже после окончания романтических отношений. Они могут продолжать любить своих бывших партнеров и глубоко заботиться о них, хотя эти чувства больше не связаны с желанием продолжать встречаться. До тех пор, пока вы искренне признаете, что отношения закончились, и активно продолжаете жить дальше, вы можете поддерживать дружеские отношения с бывшим, которого любите.
Тем не менее, если любовь к бывшему все еще кажется вам сильной, горячей, эмоциональной или тоскливой, сохранение дружеских отношений может помешать вам отпустить отношения и полностью двигаться дальше.
Как долго нужно ждать после разрыва?
Не существует определенного срока, сколько времени требуется для того, чтобы пережить разрыв. Для некоторых людей это занимает всего несколько недель или месяцев, в то время как для других это может занять годы. Важно, чтобы оба человека чувствовали, что они живут дальше или находятся в процессе успешного решения этой проблемы, прежде чем пытаться подружиться. Дружба не должна мешать обоим двигаться дальше; если это так, то, скорее всего, еще слишком рано поддерживать контакт.
Установление границ со своим бывшим
Важно установить границы в отношениях с бывшим, независимо от того, собираетесь ли вы оставаться друзьями. Эти границы могут включать физические, эмоциональные, временные или энергетические. Каждый из вас сам решает, какие границы ему нужны, чтобы оставаться друзьями, не становясь при этом болезненным или не скатываясь на романтическую территорию.
Возможно, вы захотите рассмотреть следующие вопросы:
- · Как часто вы общаетесь друг с другом
- · Насколько вы эмоционально полагаетесь друг на друга
- · Как много информации вы делите о своей личной жизни
- · Собираетесь ли вы делиться информацией о ваших встречах или новых партнерах
- · Комфортно ли вам проводить время вдвоем или вы предпочитаете только групповые тусовки?
- · Какой уровень дружелюбия является комфортным, когда вы видите друг друга лично
- · Сколько времени или энергии каждый из вас ожидает друг от друга.
Что касается физических границ, то некоторые люди не против делиться физической близостью со своими бывшими – включая случайную физическую близость – но это сильно варьируется в зависимости от людей и контекста. Предупреждаем, что физические отношения с бывшим часто сильно размывают границы, но это возможно, если вы оба придете к соглашению о дружбе с выгодой, без каких-либо ожиданий или обязательств.
Главное, убедиться в том, что отношения с бывшим не мешают вам двигаться дальше и (если вы этого хотите) потенциально общаться с другими людьми.
Если вы обнаружите, что вы или ваш бывший не в состоянии поддерживать границы друг с другом, то вам следует разорвать отношения. Если вы действительно хотите двигаться дальше и обнаружили, что ваш бывший все еще занимает романтическое пространство, к которому должен иметь доступ ваш будущий партнер, тогда это хорошая идея – полностью разорвать отношения с вашим бывшим.
Советы, как сделать так, чтобы это сработало:
1. Дайте ему время
Не пытайтесь поспешить с дружбой, к которой вы еще не готовы. Скорее всего, сразу после расставания вам понадобится хотя бы немного времени и пространства, прежде чем вы начнете пытаться подружиться со своим бывшим. Между прежним романтическим партнерством и новой дружбой, которую вы пытаетесь построить, должно быть достаточное расстояние.
2. Убедитесь, что вы действительно друг друга забыли
Ключ к тому, чтобы сделать дружбу с бывшим успешной, – это убедиться, что вы оба действительно забыли друг друга. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда находитесь рядом с бывшим – заряжены ли вы энергией или напряжены? Есть ли между вами определенная тяга или притяжение? Чувствуете ли вы прилив бабочек или грусть, когда видите его имя в своих сообщениях? Наводит ли на вас ужас мысль о том, что он встречается с кем-то другим? Это все признаки того, что между вами все еще есть чувства.
Точно так же убедитесь, что вы серьезно относитесь к любым смешанным сигналам или признакам того, что ваш бывший делает вид, что вы ему больше не нужны. Иногда люди врут своим бывшим – или самим себе – о том, что они «нормально» относятся к расставанию, отчасти потому, что они просто пытаются ускорить процесс движения вперед. Мы хотим быть стойкими, но важно быть эмоционально честными с самими собой в отношении того, на каком этапе переживания разрыва мы действительно находимся.
3. Убедитесь, что ваши отношения действительно изменились теперь, когда вы не встречаетесь
Многие бывшие совершают ошибку, позволяя дружбе слишком сильно напоминать романтические отношения. В долгосрочной перспективе это обычно не работает.
Ваша дружба не должна быть идентичной вашим бывшим отношениям. В вашей динамике должны быть различия в том, насколько интегрированы ваши жизни, насколько вы полагаетесь друг на друга и насколько вы близки. Если ваши отношения практически такие же, как и до разрыва, то действительно ли вы расстались? Помните: отношения без ярлыков – это все равно отношения.
4. Общайтесь только до тех пор, пока это приятно вам обоим
Дружба должна быть приятной. Нет причин поддерживать дружбу с бывшим, если она не приносит вам пользы или не добавляет чего-то позитивного в вашу жизнь. Если основное чувство, которое вы испытываете при общении с бывшим, – это ужас, усталость, душевная боль или просто растерянность, вам не нужно продолжать дружить с ним только потому, что он ваш бывший. (А бывший, который продолжает появляться в вашей жизни и втягивать вас в свою орбиту против вашей воли, наводит на вас порчу – и это основание для полного разрыва отношений).
5. Поймите, когда вам нужно больше пространства
Бывшие могут быть друзьями, но для некоторых людей и в некоторых ситуациях это просто не работает. Будьте объективны в отношении любых замеченных вами признаков, указывающих на то, что дружба невозможна. Например, если один из вас или оба начинают ревновать, когда другой начинает встречаться с кем-то новым, то, возможно, между прежними отношениями и дружбой нет достаточного разделения.
Это нормально – решить, что вам нужно сделать шаг назад, если вы понимаете, что поддерживать дружбу с бывшим слишком эмоционально сложно. Вы можете мягко объяснить, что вам нужно немного больше времени и пространства, будь то сейчас или в обозримом будущем. Вы можете пожелать друг другу всего хорошего и выразить, что вам небезразличен ваш бывший, даже если вы говорите о том, что вам нужно пространство, и прекратить дружбу.
И помните, даже если вы не остаетесь активными «друзьями» как таковыми, вы все равно можете и должны быть сердечными и добрыми друг к другу, когда ваши пути пересекаются. Вам не нужно активно поддерживать дружеские отношения друг с другом, чтобы быть заботливыми по отношению друг к другу.