Знаете ли вы, что для улучшения памяти не обязательно посещать сомнительные курсы личностного роста? Существуют простые и эффективные мнемоники для улучшения памяти, наблюдательности, логики и воображения, которые вы можете использовать между делом.
1-е метод Удена
место для практики: витрина на улице, полки в супермаркете.
Робер Уден - известный французский фокусник, пример для подражания Гарри Гудини. В молодости он каждый день тренировал свою наблюдательность. Всякий раз, проходя мимо магазина, он бросал беглый взгляд на витрину, поворачивался и, сделав несколько шагов, пытался запомнить каждый товар: Цвет, размер, форма. С каждым днем это упражнение становилось все быстрее и быстрее. Вскоре он стал настолько искусен, что мог записывать содержимое ларьков на ходу.
2. метод лондонского карманника
Место практики: любое место, классически Портобелло Роуд.
В конце девятнадцатого века в Лондоне и Париже существовали целые школы, где опытные взломщики обучали молодых людей секретам ремесла. Старый вор, как Феджин в "Оливере Твисте", держал в руке что-то маленькое - две пуговицы, пять пенсов, обручальное кольцо. Профессор на несколько секунд показал его мальчикам, попросил их быстро записать каждый предмет, затем незаметно вынул один из предметов - и они должны были сразу же сказать ему, чего не хватает.
3. метод Джанни Родари
Место для упражнения: воображение.
В своей книге "Грамматика воображения" Джанни Родари объясняет, как развить воображение и научиться придумывать истории. Одно из упражнений - придумать забавные гипотезы. "Что произойдет, если пуговицы Сицилии отпадут и исчезнут? Что произойдет, если крокодил постучит в вашу дверь и попросит немного розмарина?". Другое упражнение - добавление неожиданных приставок к словам, чтобы создать и представить викепы, замки и микрогиппопотамы. А также: играть в буриме, сочинять лимерики и придумывать истории из газетных вырезок.
4. метод Айвазовского
Место практики: вид из окна, с балкона или крыши.
У многих художников отличная зрительная память. Его можно развить, глядя в окно или на людей в метро. Зафиксируйте свой взгляд на человеке или предмете на несколько секунд. Постарайтесь вспомнить объект в деталях, затем закройте глаза и представьте его. Посмотрите на объект еще раз, обновите изображение и продолжите упражнение. Вы можете зарисовывать лица и фигуры прохожих, запоминать картины в музее. Или потренируйтесь со спичками: бросьте 4-6 спичек на стол и обратите внимание на то, как они лежат. Время от времени увеличивайте количество матчей.
5. метод итальянских мальчиков
Место для тренировки: встаньте в ряд. Уильям Аткинсон пишет, что наблюдал эту картину в Чикаго: Итальянские мальчики-журналисты стоят в дверях типографии, ждут новый номер и играют в морру. Один показывает кулак другому и разжимает несколько пальцев с восклицанием "Морра!". Другой игрок быстро называет количество вытянутых пальцев, а если он замешкается или ошибется, его бьют по голове пачкой газет. "Морра" можно сравнить с "камень-ножницы-бумага". В эту простую игру до сих пор играют мальчики во дворах Неаполя.
6 Метод Цицерона.
Место для занятий: ваша собственная комната.
Обойдите комнату, осмотрите каждый угол и запишите их, начиная с двери. Конечно, эта комната вам уже хорошо знакома. Теперь мысленно определите различные части комнаты, которые вам нужно запомнить. Это могут быть немецкие глаголы, опорные точки в отчете или дни рождения друзей. Если вам это трудно, запишите все, что вам нужно, на листочках бумаги, повесьте их на стену и еще раз внимательно осмотрите комнату. Это должно работать! Метод пространственной ассоциации приписывается Цицерону или Симониду. Первые использовали его для подготовки речей, вторые применяли его в очень неудачных обстоятельствах. Симонидес был гостем на симпозиуме. Вдруг крыша рухнула на веселящихся. Только Симонидис выжил во время обвала. Позже он помог родственникам опознать погибшего, потому что помнил, кто где сидел.
7. метод йогина
Место практики: везде.
Элементы метода Випассаны могут быть взяты на вооружение йогами, которые, несомненно, обладают прекрасной способностью к саморазвитию. Медитацию осознанности можно практиковать где угодно - на велосипеде, в душе, на лекции, - но лучше всего заниматься ею наедине с собой. Эта техника заключается в том, чтобы осознавать каждый момент жизни и быть восприимчивым к сигналам тела. Даже размеренный шаг с пятки на носок можно считать медитацией, если ваше внимание сосредоточено на движении в этот момент. Пройдите 5-10 медленных шагов по прямой линии. Двигайтесь тихо (представьте, что вы снимаете Тарковского). Обратите внимание на то, как вы поднимаете ноги, как переносите вес с одной ноги на другую. В течение дня обращайте внимание на то, что вы делаете на своей стороне. Через определенные промежутки времени - например, каждые 4 часа - отмечайте, какую позу вы принимаете.