6 больших преимуществ поста для здоровья в месяц Рамадан
Известно, что пост оказывает положительное влияние на общее состояние здоровья, поскольку он очищает организм от вредных токсинов, поэтому Рамадан может стать идеальной возможностью начать здоровый образ жизни.
Помимо своей духовной важности, месяц поста может быть лучшим временем для получения ряда преимуществ для физического здоровья. Вот набор преимуществ, которые дает голодание:
Подробнее о
Советы, как избежать голода и жажды во время Рамадана
Советы, как избежать голода и жажды во время Рамадана
Регулирует чувство голода
В месяц Рамадан организм привыкает есть меньше пищи, что дает желудку и пищеварительной системе шанс сократиться. Это напрямую контролирует чувство голода, поскольку аппетит снижается, что часто приводит к потере веса.
Регулирует уровень холестерина
Исследования показали, что воздержание от еды и питья в течение определенного периода времени снижает уровень холестерина, что приводит к улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы и снижает риск сердечных заболеваний, таких как инсульты или сердечные приступы.
И если мусульмане будут придерживаться здорового питания, у них не будет проблем с поддержанием этого низкого уровня холестерина.
Детоксикация
Когда организм голодает в течение месяца, он естественным образом очищает свою систему от накопившихся токсинов.
И помимо духовного очищения, пост позволяет организму выводить токсины из пищеварительного тракта, потому что мы воздерживаемся от питья и еды весь день. И когда организм начинает потреблять жировые запасы для выработки энергии, он также сжигает все вредные токсины, которые могут присутствовать в жировых отложениях.
Подробнее о
4 совета, которые помогут вам правильно питаться и оставаться здоровыми во время Рамадана
4 совета, которые помогут вам правильно питаться и оставаться здоровыми во время Рамадана
Поглощение питательных веществ
Голодание в течение всего дня может сделать наш метаболизм более эффективным. Благодаря сочетанию голодания и приема пищи поздно вечером, это приводит к увеличению выработки гормона под названием адипонектин (жирный цитокин), который позволяет нашим мышцам усваивать больше питательных веществ. Тогда различные участки тела смогут воспользоваться преимуществами питательных веществ, необходимых для эффективного функционирования.
Способствует укреплению психического здоровья
Голодание делает мозг более гибким и адаптируемым, улучшает настроение и память.
Согласно исследованию американских ученых, умственная концентрация, достигнутая во время Рамадана, повышает уровень нейротрофического фактора, происходящего из мозга, который заставляет организм вырабатывать больше клеток мозга, тем самым улучшая работу мозга, способствует ясности ума и уменьшает стресс, особенно когда голодание приводит к выраженному уменьшению количества гормон кортизол, вырабатываемый надпочечниками.
Кроме того, организм начинает приспосабливаться к новому режиму питания и питья, поскольку в крови появляется более высокий уровень эндорфинов, что делает нас более бдительными и счастливыми, тем самым повышая наше общее самочувствие.
Здоровый уровень сахара в крови
Воздержание от пищи приводит к снижению уровня сахара в крови, что, в свою очередь, помогает организму использовать накопленную глюкозу для получения энергии, что приводит к естественному саморегулированию организма.
Во время голодания организм постепенно больше полагается на жиры, чем на углеводы для получения энергии, и выработка инсулина снижается.
Голодание также может снизить резистентность к инсулину. Это, в свою очередь, может помочь сделать организм более чувствительным к инсулину, что приводит к более стабильному уровню сахара в крови и уменьшению случаев скачков и сбоев.
Однако людям, у которых есть проблемы с инсулином или сахаром, следует атиться к врачу перед голоданием