Иногда не действовать и не стараться лучше, чем действовать и упорствовать.
Продолжаем список! И в этом посте речь пойдёт про:
Медитацию 🧘♀️
Медитацию по-другому называют практикой осознанности. Ещё мы знаем, что ее применяют в качестве терапии Синдрома Дефицита Внимания. Ну это когда ни на чём не можешь сосредоточиться.
Получается, во время медитации мы учимся концентрировать внимание? Сидим с сосредоточенным хлебалом, морщим лоб и отмахиваемся от отвлекающих мыслей, как от надоедливых мух.
Ваще не так. Медитация — это не о том, чтобы научиться прерывать неугодные мыслительные процессы. Потому что в тот момент, когда ты замечаешь мысль и бросаешься мочить её, на самом деле, ты просто думаешь новую мысль поверх старой:
«Чёрт! Я думаю. А мне нельзя думать. Всё, больше так не буду».
И впридачу обрушиваешь на себя мысленный кнут в наказание за разгильдяйство.
О каком тут, блин, расслаблении и удовольствии может идти речь?
Медитация — это не прерывание мыслительного процесса, а разотождествдение с ним. Да, мысль по-прежнему думается. Но думается сама по себе. А я здесь всего лишь безучастный наблюдатель. Который вот сидит на бережку и любуется проплывающими кудрявыми облаками в закатных отсветах.
Если облачко проплыло, то оно проплыло. Я не бегу вслед за ним, не хватаюсь за него и уж точно не пытаюсь заху*рить его как нечто неприемлемое в данный момент.
И это ключевая идея. До тех пор пока ты и есть твоя мысль, ты в напряжении. Ты вынужден без конца тащишься с этими без умолку блеющими овцами, в какие бы неприятные места они тебя ни заводили. А вот когда ты отпускаешь хватку, то дальше они продолжают путь одни. Мимо тебя. Но без тебя.
Получается довольно парадоксальная ситуация. С одной стороны происходит расслабление, успокоение, а с другой — возрастает концентрация. То есть твоё сознание активно и взведено (в хорошем смысле).
На нейробиологическом уровне — активность Сети оперативного решения задач постепенно вытесняет активность Сети пассивного режима работы мозга. Тоже самое, кстати, наблюдается и в потоковых состояниях.
В этом и заключается суть парадоксального усилия. Известного нам так же, как не-действие или недеяние. В нашем контексте — не-мысль или немыслие.
Отказаться от мелкого и изматывающего контроля, чтобы обрести состояние контроля совсем другого уровня.
Где не остаётся ничего, что нуждалось бы в контроле.
А самое главное, того, кто бы мог что-то контролировать.