Что такое отдых?
⠀
Часто на терапии мы сталкиваемся с не умением отдыхать и, даже, с непониманием что это вообще за зверь такой - "отдых" 🤨
⠀
В основном, конечно, такие трудности обусловлены перфекционизмом (опять он🤦🏼♂️) и невероятными требованиями к себе. Это сопровождается высоким уровнем самокритики, дефицитом навыка самоподдержки, самосострадания и заботы о себе. Когда вы слишком много себе должны, просто отдохнуть становится трудом. Парадокс, но не редкий парадокс.
⠀
😵Иногда требовательный к себе человек начинает тревожить себя во время отдыха. Рисовать в голове якобы упущенные возможности, катастрофизировать, сравнивать себя с другими и, в конце концов, просто себя ругать и обзываться.
И тогда отдых превращается в ещё большее напряжение. Человек начинает избегать отдыха. А, в те редкие минуты отдыха, отслеживать оставшееся время, оценивать свой способ отдохнуть с позиции "правильности", "продуктивности", "полезности". Причём эти критерии оценки всегда внутренние и, очень часто, иррациональны.
🗣️Поэтому мы перестаём использовать слово "отдыхаю" как во внешней, так и во внутренней речи. Вместо него можно использовать "занимаюсь отдыхом". Это немного отрезвляет и напоминает, что сам по себе отдых - это не ничегонеделание, это активный процесс накопления энергии, это, грубо говоря, обработка всей поступившей информации, это необходимое переключение фокуса внимания. И это не все функции отдыха, их значительно больше.
Можно начать с этого.
А затем определить - как именно вы понимаете отдых. Что это для вас? Что вам было бы важно получить от отдыха?
Я уверен, что всё гениальное просто. И эта тема не исключение. Я считаю, что отдых - это делать то, что тебе хочется прямо сейчас (не важно "полежать и потупить" или "повырезать зайчиков из картона" или "погулять" и т.д.).