Что такое ретрит и зачем на него ехать?
Ретрит — это время, которое человек посвящает работе над собой, чаще всего за городом и в уединенном месте. Что за таинственная “работа над собой”, надо ли будет молиться, и можно ли разговаривать на ретрите — будем разбираться дальше.
Когда появились ретриты?
Уединение и смену привычного хода жизни с некоторыми осознанными ограничениями люди практиковали на протяжении многих тысяч лет. Знакомый нам Великий пост, по сути, тот же ретрит: ограничение в питании, развлечениях и смирение страстей на определённый период. 70-е годы прошлого века с увлечением восточной философией пришли и ретриты в том виде, в котором мы знаем их сейчас: продвинутые интеллигенты едут на Бали медитировать и приобщаться к духовности.
Что такое ретрит в 2022?
Сейчас ретриты стали особенно актуальны: жители городов, которые столкнулись с эмоциональным выгоранием от больших потоков информационного шума и высокой скорости повседневной жизни едут перезагрузить свой мозг и выйти из зоны комфорта под руководством специалистов. При этом религиозная составляющая практически исчезает.
Какие бывают ретриты?
Абсолютно разные, так же, как и йога. Диапазон того, что можно назвать ретритом впечатляет: от двух недель в Алании с all-inclusive и одной практикой йоги в день, которая больше похожа на аквааэробику до 36 часов молчаливого трекинга в Катманду с кислородным баллоном наперевес. Где-то на другом конце системы координат маячат тренинги по дыханию маткой и массажу лингама. В общем, под названием “ретрит” может скрываться всё, что угодно. Общим остается концепт работы над собой в уединенной атмосфере.
Что входит в ретрит?
Опять же, все в руках организатора ретрита. В классическом варианте — это медитации, практика асан йоги (физические упражнения) и сбалансированное питание. Часто в программу включают прогулки и экскурсии, особенно, если место к тому располагает. Расписание довольно плотное, чтобы не оставить шанса скатиться в привычную рутину.
Какую пользу приносят ретриты?
1. Отдых от принятия решений
У вас есть четкое расписание и цели на ближайшее время и ничего, кроме этого, вас не беспокоит. Именно принятие огромного количества решений в сжатый срок заставляет вас уставать, а не сидение на стуле в офисе.
2. Сбалансированное питание
Часто недостаток приятных эмоций в будни мы компенсируем обильным питанием на выходных, в итоге получаем усталое утро понедельника и недовольство своей физической формой в перспективе. Пищевой эксперимент в необычной атмосфере пройдет проще, а хорошее самочувствие после ретрита даст толчок к изменениям в повседневной жизни.
3. Углубление практики йоги
Дома сложно встать на ковер, а на групповом занятии в зале сложно получить объемную обратную связь от преподавателя. Ретрит решает обе задачи — плотное расписание практик улучшит общую физическую форму, а непосредственный контакт с йога-тичером поможет отполировать технику
4. Новые знакомства
Сменить атмосферу и оказаться в путешествии с единомышленниками заряжает энергией и позволяет “сверить часы” — обменяться опытом и наметить точки роста