Часто поступают вопросы о моем питании. Рацион дня я расписывать подробно не буду, но сегодня расскажу о том, какие продукты являются фаворитами на моем столе, и что всегда есть у меня в холодильник
Я стараюсь тщательно следить за тем, что ем. В моем рационе непрерывно присутствуют продукты, которые нужны мне, для поддержания формы, для энергии, для здоровья. Особенное внимание к продуктам для работы мозга.
Чем питается наш мозг? Этой теме я уже уделял внимание. Это глюкоза и алкоголь, нужны ему и определенные аминокислоты, жиры. Вот почему я для себя определил перечень продуктов, без которых не могу обойтись:
4. Грецкие орехи. Как ни странно, но они даже имеют форму головного мозга. И это не случайно один из лучших «мозговых» продуктов. В них много полиненасыщенных жирных кислот, магния, витамина Е.
Эти все полезности укрепляют память, стимулируют наш мозг к размышлению, восприятию информации, снижают воспаление, предотвращают страшные деградационные болезни, типа болезни Альцгеймера.
3. Жирная рыба. Едим камбалу, скумбрию, кету, селедку и наполняем себя также полиненасыщенными жирными кислотами. Это лучшие продукты для всей нашей ЦНС. В рыбе огромная польза для всех органов.
Профилактика болезней сердца – да, улучшение работы сосудов – да, ускорение процесса обмена веществ -да. Но уделяйте только внимание свежести, производителю, качеству, чтоб не навредить здоровью еще больше.
2. Льняное масло очень люблю. Писал недавно статью о его пользе и правилах приема. Оно всегда у меня в холодильнике: свеженькое, с отличным привкусом, идеальное для заправки салатов. Что в нем?
Да все те же важнейшие для нашего мозга жирные кислоты, которые помогают ему мыслить, запоминать, держать активность. Попробуйте регулярно употреблять льняное масло, и изменения вы увидите даже на коже.
1. Перейдем, так сказать, к сладкому. Шоколад обязательно есть у меня дома: хороший, качественный, с минимумом сахара и большим содержанием какао! Какао должно быть не менее 55%, а лучше более 75%.
Какао помогает привести в тонус нервную систему, увеличить работоспособность всего организма, улучшить умственную деятельность, ток крови по организму. Поэтому выбирайте правильную шоколадку и ешьте на здоровье.
Продуктов, улучшающих мозговую активность еще масса. Это и зеленый чай, томаты, другие виды орехов, чечевица, яйца. Каждый может выбрать по своим возможностям, предпочтениям, вкусам. Своих любимчиков я назвал.
Они, фактически, не уходят с моего стола, довольно доступные по цене, их легко найти практически в каждом магазине. Может поделитесь вашими любимыми «здоровыми» продуктами? Дополним рацион полезностями вместе.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!