В этой статье я хочу вам рассказать о базовом концепте в теории мотивации - внешних и внутренних "бонусах", что может демотивировать и как работать с самомотивацией.
Мотивацию разделяют на внешнюю и внутреннюю. Если вы читаете эту статью, потому что вам интересно и вам хочется узнать что-то новое, то это внутренняя мотивация. Если же вам кто-то порекомендовал прочитать эту статью, то на вашу существующую и не существующую внутреннюю мотивацию наложилась бы внешняя мотивация.
Мы все рождаемся с внутренней мотивацией. Никакого ребёнка не нужно заставлять познавать мир, обучаться новым навыкам. И тем более ни один ребёнок не бросит попытки обучиться новому навыку, например, вставать или ходить, даже если он сто раз упал и ударился.
Что же становится с нами, когда мы становимся взрослыми? Почему нас так легко остановить и мотивировать?
Дело в том, что наше познание мира очень быстро начинает сопровождаться внешней мотивацией. Наши родители нас подбадривают, хвалят и это хорошо, потому что познание мира происходит с какими-то рисками, образно и физически с "набиванием шишек". В такие моменты это подбадривание очень помогает. Но дело в том, что когда дело касается внешней мотивации, то здесь не действует принцип "чем больше, тем лучше". И получается, когда мы накапливаем достаточно внутренней мотивации, то внешняя мотивация (внимание, похвала, оценки в учёбе, премия и т.д.) после какой-то точки начинают негативно влиять на нашу внутреннюю мотивацию. Дела, которые приносили нам удовольствие, становятся для нас обязаловкой. Это можно видеть на примерах даже детей малых лет, когда они полчаса могут рисовать с увлечением, азартом , но как только ими пытаются манипулировать, подкупить чем-то для рисования, то у них пропадает желание и тот "драйв".
Почему внешняя мотивация не всегда работает?
При замене внутренний мотивации на внешнюю может случится так, что мы перестаем быть заинтересованными в работе или деятельности. Тогда при исчезновении вознаграждения человек отказывается выполнять то, что совсем недавно было ему интересно и в радость.
Этот психологический феномен получил название эффекта сверхоправдания (сверхобоснования). Получается, что наличие щедрого вознаграждения не обязательно будет эффективно.
Полвека назад психологом Виктором Врумом была предложена модель, которая проливает некоторый свет на то, что делает внешнюю мотивацию более эффективной. В 1964 году он создал теорию, в которой описал некоторые механизмы, от которых зависит мотивированность людей к работе и высокая продуктивность в этом. Это ожидание, содействие и валентность.
Ожидание – это наша убежденность в том, что определенные усилия способны принести лучшую эффективность и желаемый результат (например: выиграть конкурс, стать лидером). То есть мы видим смысл выполнения конкретных действий или работы, потому что верим, что они при должном старании приведут к определенному эффекту.
Содействие - это когда хорошая работа и высокая эффективность будут вознаграждаются. Чем этот показатель выше, чем больше уверенность в том, что поощрение получит тот, кто работал эффективнее всех или внес наибольший вклад в достижение результата, а не каждый.
Валентность -это желанность вознаграждения и то, насколько оно отвечает требованиям конкретного человека. Этот параметр определяется множеством индивидуальных факторов, таких как личные ценности, цели, потребности, предпочтения и т.д.
С момента создания в 1964 году и до сегодняшнего дня данная теория много раз дополнялась и критиковалась.
Вывод такой, что невозможно к каждому человеку общими правилами подобрать тот "кнут или пряник", который будет давать нужный эффект. Все мы индивидуальны и на нас могут влиять множество факторов внешних и внутренних, которые будут влиять на результат нашей работы. И здесь важно найти ту "точку", после пересечения которой внешняя мотивация будет губить мотивацию внутреннюю.
Что я могу сделать, чтобы не погубить внутреннюю мотивацию?
Для этого нужно спросить себя и ответить на вопросы:
- Пытаемся ли мы заменить внутреннюю мотивацию на внешнюю? Где в моей жизни есть место для эффекта сверхоправдания?
- Какие поощрения я могу создать для себя, своих детей, подчиненных, людей в моей жизни?
- Можем ли мы повысить эффективность своих действий или своих работников, учитывая факторы ожидания, валентности и содействия?
- Где субъективные факторы (характер, самооценка, невротизм, тревога и другие) могут оказывать на мою мотивацию блокирующее действие? Что я могу с этим сделать?
Внешней мотивацией не так просто управлять, но с внутренней это еще сложнее.
Самомотивация
Преимуществом самомотивации в том, что нам практически не нужно прикладывать усилий для того, чтобы взяться за работу. Если же мы принуждаем себя к какой-то деятельности, то не испытаете никакой радости и удовольствия. При правильной мотивации вы сможете сделать больше и качественнее и при этом оставаться в хорошем настроении.
Чтобы научиться себя мотивировать, необходимо пройти три ступени.
- Начальная мотивация. Мы получили сильный эмоциональный толчок. И благодаря ему мы с удовольствием взялись за работу и у вас все получается. Настроение прекрасное, у нас много вдохновения и никакой лени.
- Наступает регресс. Наш организм и мозг начинают сопротивляться. Как было сказано, именно на этой ступени люди лишаются всяческой мотивации и опускают руки. Регресс будет непременно и у всех людей без исключения — так мы устроены. Помните об этом, когда находитесь на первой ступени, чтобы вас не постигло сильнейшее разочарование на второй. В этот момент может помочь медитация, релаксация.
- Формирование мотивации как навыка. Здесь вам и понадобится сила воли, режим. Большинство людей недовольны тем, что им не хватает терпения и сил довести дело до конца. Если оно требует нескольких дней упорной работы, тогда все не так трудно. А что, если нужно идти к цели несколько месяцев и лет? Для этого нужны дисциплина и сила воли, которые помогут браться за работу. На первых порах вам придется себя заставлять, но через какое-то время вы научитесь самомотивации.
Важно! Будьте готовы к регрессу. Он точно наступит и будет периодически возвращаться. Когда это произойдет, то обратите внимание на свои эмоции, состояние. Не поддавайтесь разочарованию или апатии, управляйте своим состоянием.
Итак, наши шаги действия самомотивации:
1) найти эмоциональный толчок к началу действия;
2) подготовиться к регрессу;
3) тренировать волю и дисциплину.
Надеюсь данная статья будет вам полезна и поможет не переходить ту черту, когда внутренняя мотивация не будет уничтожаться излишней внешней мотивацией.
Если вы примените, шаги самомотивации, то расскажите нам о своих результатах.
Если статья понравилась, то ставьте 👍
Не пропустите новые публикации - подписаться на канал Мать всея Руси
С пожеланиями добра и мира ваша DzN !
Читайте также другие публикации канала:
Почему наш мозг искажает прошлое и обманывает нас?
Магнетизм - сила забытая предками, стёртая временем.
Что будет, если долго смотреть в зеркало?
Стремительный рост частоты вибраций земли. Как нам выжить в новой реальности?
Биоэнергетика. Упражнения для развития энергии рук
Человеком управляет третий мозг? Это правда или ложь?
Поддержать канал можно по кнопке ниже: