Сейчас вокруг очень много информации - и нужной, полезной и не очень. Мозг не успевает её рассортировывать и в голове словно пчелиный улей - рой, часто даже не связанных между собой, мыслей.
На думание этих мыслей уходит много ресурсов мозга, а польза крайне мала. Какая, например, польза от того, что ты вспоминаешь, что тебя в третьем классе обозвали и ты начинаешь сейчас придумывать, как тогда нужно было ответить)
Мозг не отдыхает, а просто "кипит".
Существует много разных способов и все они связаны с переключением и концентрацией внимания.
Приведу некоторые, которыми сама пользуюсь.
Не факт, что с первого раза получится остановить мыслемешалку, но хотя бы отодвинуть на второй план можно
- Дыхание: наблюдать как воздух входит через ноздри, попадает в легкие, расширяет грудную клетку и снова выходит. Или другой вариант - визуализировать как с каждым выдохом мысли улетают
- Фокус на какой-то части тела. Можно сконцентрироваться на чем-то одном, например, на кончике носа или на ладони либо скользить вниманием по разным частям тела
- Свободное письмо - "выгрузить" мысли на бумагу
- Если есть больше времени, то просто стать наблюдателем и пусть мысли проплывают мимо, как облачка или воздушные шары
- Также можно закрывать "окна", нажимая на "крестик" как на экране компьютера
Поделитесь какими методами пользуетесь вы
____________________________________________________________________________________ ❤️ Если ты готова сотворять свою жизнь, меняться внутри, менять своё мышление для достижения состояния, из которого ты способна на всё - подписывайся (здесь или в телеграм-канале Мастерская счастливой жизни и будь готова к самым волшебным изменениям в своей жизни ❤️