Наш внешний вид – это результат тех привычек, которых мы придерживаемся каждый день. Если мы ежедневно, по чуть-чуть уделяем внимание себе и одновременно не совершаем критических ошибок, то можем довольно долго выглядеть молодо, свежо и гармонично независимо от возраста.
Но, к сожалению, в жизни очень много привычек, из-за которых красивая внешность понемногу увядает, а процессы старения развиваются активнее. Что же это за привычки? Мы собрали в одном месте те ошибки, которых лучше избегать.
Забывать про солнцезащитный крем
Солнце негативно действует на кожу. Есть даже такой термин – фотостарение. Из-за воздействия УФ-лучей процессы старения активизируются и протекают более интенсивно. Кожа становится более сухой, менее упругой и напитанной – она теряет тонус и быстрее покрывается морщинами.
Не зря сейчас уделяется так много внимания косметике с SPF. Она действительно необходима каждому – в любом возрасте и в любой ситуации, когда предполагается контакт с солнцем.
Пить недостаточно воды
Обезвоженность организма – одно из лучших условий для того, чтобы ткани начинали стареть раньше. Вода необходима нам для жизни, работы всех органов и систем, красоты и хорошего самочувствия. Чтобы ни делал наш организм, ему для всего нужна вода, поэтому пить ее нужно в достаточном количестве (из расчета 35 мл на 1 кг веса).
Злоупотреблять алкоголем
В идеале от алкоголя нужно отказаться совсем. Миф о том, что есть безопасные и даже полезные дозы спиртных напитков, уже давно разрушен. Алкоголь плохо действует на работу мозга, нервной системы, он ухудшает состояние всех тканей, а еще является сильным мочегонным, поэтому выводит из организма столь необходимую для нас влагу.
Да, можно позволить себе один-два бокала хорошего вина в праздники, но лучше максимально ограничить алкогольные продукты, чтобы убрать даже минимальное воздействие на кожу. Тем более эффект от такого воздействия может быть накопительным, что крайне нежелательно.
Курить
Главный ненужный эффект от курения – это нарушение кровообращения. Со временем кровь перестает работать так, как нужно, поэтому плохо питает клетки организма. Следствием этого становятся:
- сухость кожных покровов;
- серый цвет лица;
- желтоватый оттенок кожи;
- увеличение количества морщин, что обусловлено сухостью и недостатком питательных веществ, из-за чего кожа теряет тургор.
Курение тоже имеет накопительный эффект, а у организма есть некоторый запас прочности. Из-за этого негативные результаты видны не сразу, поэтому есть иллюзия, что эта вредная привычка не слишком влияет на внешность. Но со временем проблема станет очевидной.
Есть мало белковых продуктов
Белок – главный нутриент для нашего организма. Чтобы понимать его важность, необходимо знать две вещи.
- Первая – это то, что из белка строятся все наши ткани. Без него невозможно образование большинства клеток, в том числе многих иммунных, которые отвечают за здоровье и сопротивляемость вирусам.
- Вторая вещь – это то, что белок нельзя получить из других нутриентов. Если мы возьмем жиры и углеводы, то они могут преобразовываться друг в друга. Но получить белок из жиров и углеводов невозможно – то есть его нужно потреблять отдельно, и в достаточном количестве. Для человека, который ведет малоподвижный образ жизни, это 0,8 граммов на килограмм веса. А для того, что занимается спортом – 1,2-1,5 грамма на килограмм.
Если вы едите мало белка, страдать будет весь организм. Неизменно это отразится и на качестве кожи, количестве морщин, состоянии волос. Помните, что без этого нутриента не бывает ни красоты, ни молодости.
Вести малоподвижный образ жизни
Спорт нужен не просто для того, чтобы избавиться от лишних килограммов. В процессе движения в организме происходит много полезных процессов:
- кровь активнее движется по сосудам, а потому лучше питает все ткани;
- лимфа тоже ускоряется, благодаря чему сильно снижается отечность;
- позвоночный столб, который получает питание диффузным способом (из соседних тканей), «вбирает» в себя больше питательных элементов, что очень хорошо сказывается на здоровье позвоночника;
- процессы, которые разрушают колени и другие суставы (например, тазобедренные), замедляются.
Все это в комплексе позволяет гораздо дольше сохранить и здоровье, и красоту. Движение необходимо регулярно, желательно каждый день. Это может быть три полноценные тренировки в неделю и умеренные прогулки в следующие дни. Но обязательно нужно следить за тем, чтобы его было в вашей жизни достаточно.
Ухаживать за кожей и волосами нерегулярно
Недостаточно просто подобрать хороший уход за кожей. Важно еще ухаживать за ней регулярно: умываться утром, вечером и по необходимости, один-два раза в неделю использовать интенсивные средства (маски, энзимные пудры).
Причем во внимании нуждается не только кожа лица – телу тоже нужно уделять время. Массажи, использование крема после душа, обертывания с активными ингредиентами – все это тоже должно быть в арсенале, если хочется подольше сохранить фигуру изящной, а кожу упругой и красивой.
Плохо спать
Неудобная постель, поздний сон или недосып, душное помещение, бесконечные просмотры сериалов перед засыпанием, отсутствие какого-либо графика – все это факторы, которые делают сон некачественным.
Но ночной отдых должен быть максимально продуктивным. Это время, в течение которого организм восстанавливается после тяжелого дня, избавляется от лишнего, готовится к новой фазе бодрствования. Без хорошего сна можно забыть о молодости и привлекательной внешности – это подтвердит любой косметолог или врач.
Если искоренить все эти ошибки, то можно очень скоро заметить, как внешность начнет меняться к лучшему. Действие большинства перечисленных факторов обусловлено нашей природой, физиологией.
Ставьте лайк, если статья вам понравилась! Пишите в комментариях, какие ошибки совершаете вы.