Метод помидора – это не рецепт бабулиного соуса, а техника управления временем. Её придумал ещё в конце 80-х годов прошлого века предприниматель, разработчик ПО, преподаватель, филантроп, плейбой Франческо Чирилло. Он так назвал её потому, что сам использовал кухонный таймер в форме помидорки, чтобы помочь себе в подготовке к занятиям в университете. Техника "помидор" поможет тебе наконец-то взяться за дело.
Реши, какаое задание будешь выполнять. Выключи все лишние устройства, отложи телефон, убери еду, кота и всё, что может тебя отвлечь. Заведи таймер на 25 минут и начни работать. В качестве таймера лучше использовать механический кухонный таймер, а не приложение в телефоне. Создатель метода утверждает, что само действие прокурчивания и запуска заводного таймера уже повышает решимость заняться делами.
Трудись как можно усердней в течение отмеренного времени. Если отвлекающие мысли или действия начинают мешать тебе, мягко останови себя. Не ругай и не кори! Просто вернись к работе. Наше сознание не подчиняется нам на сто процентов, это норма. Когда заметишь, что отвлекаешься, просто признай это и продолжай свое занятие. Если успеешь доделать задание до срабатывания таймера, то проверь его, дополни или исправь или переходи к следующему заданию. Не ленись!
Самый главный компонент техники – награда. По истечении 25 минут позволь себе баловство: попей чай, съешь конфету или орешки, просто пройдись по комнате, потянись, попляши, потискай кота, покорчи рожи в зеркало, посмотри одно забавное видео.
Если захочешь, то поставь таймер ещё на 25 минут, потом ещё и ещё. Но обязательно делай перерывы, позволь мозгу отдохнуть. Тем более мы уже узнали, что мозг продолжает учиться, даже когда ты отдыхаешь. После 4 помидоров устрой себе длинный перерыв. После отдыха заводи помидор опять. Цель этой техники – уменьшить влияние внешних и внутренних факторов отвлекаемости внимания.