Движение это жизнь - сказал Аристотель. Но к нашему сожалению не всегда мы можем применить эту полезную для здоровья формулу. Но современный мир придумал нам хорошего помощника для решения этой проблемы. И это беговая дорожка.
И так что такое беговая дорожка?
Беговая дорожка - это популярное оборудование, которое есть в каждом тренажерном зале. Все чаще мы видим это устройство в наших домах. Благодаря беговой дорожке вы можете совершать пробежки независимо от погодных условий.
Тренировки на беговой дорожке - отличный способ улучшить нашу физическую форму, сбросить вес и укрепить мышцы ног и ягодиц. Она прекрасно расслабляет, снимает стресс, улучшает настроение и придает энергию.
Все прекрасно понимают что бег среди выхлопных газов автомобилей не доставляет удовольствия, и не всегда есть возможность выйти из дома и сразу побежать. Жители больших городов ищут подходящие маршруты для бега, и часто требуется много времени, чтобы добраться до парка, оврага или другой зеленой зоны. Используя беговую дорожку, вам не придется тратить это время впустую. Просто встаньте на беговую дорожку и занимайтесь спортом.
Беговая дорожка также идеально подходит для людей с избыточным весом и ожирением, для людей, которые из-за плохой формы и внешнего вида своей фигуры стесняются просто выйти на улицу и побегать.
Беговые дорожки - это устройства, которые позволяют полностью контролировать тренировки. Современные беговые дорожки оснащены компьютером, благодаря которому вы можете создавать собственные программы тренировок, адаптированные к вашим потребностям.
Уровень сложности упражнения и темп бега можно свободно регулировать. Вы также можете установить расстояние, которое хотите пробежать. Встроенный компьютер позволяет контролировать пульс и частоту сердечных сокращений, что важно, особенно для людей с проблемами кровообращения.
Недостатки беговой дорожки.
Недостатком тренировок на беговой дорожке может быть монотонность. Бег в закрытой комнате с неподвижными глазами быстро надоедает многим людям. Чтобы сделать бег менее монотонным, сочетайте его с другими занятиями, например, просмотром телевизора или прослушиванием музыки.
Как заниматься на беговой дорожке?
Прежде чем начать тренировку на беговой дорожке, необходимо подготовить подходящую экипировку. Она должна быть удобной, не стеснять движений, и стоит выбирать термо активную одежду, обладающую функцией потоотделения. Также важно выбрать хорошо сидящую, удобную обувь.
Начинать следует с разминки, которая включает в себя марширование на беговой дорожке на низкой скорости или выполнение таких упражнений, как наклоны или приседания. Также лучше всего заканчивать тренировку маршем на самой низкой скорости. Вы также можете выполнять упражнения на растяжку.
Новичкам следует начинать с коротких дистанций, которые постепенно можно увеличивать. По мере того как вы становитесь более продвинутыми, вы также можете увеличивать темп бега.
Но все таки нужно знать что ни какая беговая дорожка не заменит вам пробежку по сосновому бору. С насыщенным фитонцидами воздухом. который эффективно подавляет болезненную микрофлору и значительно укрепляет ваше здоровье. Поэтому даже при наличии у вас дома беговой дорожки старайтесь хотя бы раз в неделю выбраться в парк для пробежек на свежем воздухе. Сочетание беговой дорожки дома и пробежка на свежем воздухе значительно укрепит ваше здоровье и сделает вас еще стройнее и красивее. А ведь именно к этому мы с вами все и стремимся.