Не пейте перед выступлением! Почему некоторые ораторы выпивают, прежде чем выступить? Как добиться такого эффекта, не прибегая к спиртному?

Публичные выступления – это искусство, которое требует раскрепощённого духа. Поэтому некоторые не прочь выпить каплю горячительного перед выступлением. Дескать, это способствует вдохновению и куражу.

Но алкоголь – далеко не лучший способ поднять уровень мастерства. Ведь у каждого человека - своя реакция на повышенный градус. Кому-то и полбутылки нипочём, а кто-то и от полрюмки свалится с ног.

Что же заставляет нас перед речью поглядывать в сторону барной стойки?

1. страх.

Есть мнение, что если перед выходом на сцену, немного выпить, то это поможет стать смелее. Однако вполне возможно, что одну дозу ваш организм посчитает недостаточной и потребует ещё. Уверены, что после парочки стопок вы дойдёте до трибуны на прямых ногах? А что, если нет?

1. алкоголь стимулирует мышление.

Не исключаю: от алкоголя иногда появляются оригинальные мысли. Но вот только выразить их без запинки редко кому удаётся – спиртное замедляет моторику, и как следствие, нарушает звукопроизношение.

1. от алкоголя возникает состояние эйфории или повышается тонус.

Алкоголь и правда способен наполнить нас энергией. Но помните: во время выступления вам нужно сохранить ясность ума и держать ситуацию в своих руках. А в состоянии алкогольного опьянения сила в руках заметно ослабевает.

С другой стороны, состояние эйфории очень полезно для оратора – оно действительно творит с нами чудеса и благотворно влияет на нашу харизму. Как же его достичь без алкоголя?

Вот 3 способа поднять свой тонус:

1. Сделайте дыхательную гимнастику.

Да и не только дыхательную. Всё, что связано с речью, будь то артикуляционные упражнения или голосовые, улучшает настроение и повышает боевой дух. Именно поэтому я не рекомендую заниматься речевыми упражнениями перед сном, потому что после них – хоть на танцы беги. Глубокие вдохи и выдохи обогащают кислородом кровь, а это ,в свою очередь, здорово проясняет мысли.

1. Снимите телесные зажимы с помощью специальных упражнений.

Мои самые любимые – «испугаться-удивиться» и «мультяшный бег». Чтобы «испугаться», напрягите тело так, как будто вы сжимаетесь от страха, и задержитесь в этом состоянии на 10-20 секунд. Для того чтобы «удивиться», широко раскройте глаза и рот и расставьте руки в стороны, как будто вы увидели то, что вас очень сильно удивило. Продержитесь так 10-20 секунд. Телу станет легче, а усталость, как рукой, снимет.

Для «мультяшного бега» пробегите на месте воображаемую дистанцию в метров 30, только движения рук и ног должны быть мелкими-мелкими, как у мультипликационных героев.

После этих упражнений напряжение в теле исчезнет, и вы почувствуете себя «на подъёме».

1. Поиграйте в состояния.

Чувствуете упадок сил? Немедленно скажите себе:

• Мне хорошо, и сегодня я на высоте. Тем более передо мной – такие прекрасные люди, и сейчас я буду говорить очень важные для них вещи.

Сыграйте роль человека, у которого в данный момент всё в порядке. Гарантирую, что очень быстро вы войдёте в азарт, и для этого вам не понадобится ни одной капли алкоголя.

Все ученики курса «Искусство оратора» умеют находить вдохновение для выступлений без горячительных напитков. Вы не уверены, что вам это по силам? Приходите в Школу речи Елены Ласкавой, и мы это проверим!