Привет всем! Если вы чувствуете, что старость подходит, что явно нет ощущения былой молодости или даже зрелости, то самое время более щепетильно позаботиться о своем здоровье. Конечно, надо начинать заботы о себе заранее.
А еще лучше, поддерживать здоровое тело и дух на протяжении всех лет. Здоровье не возвращается. Но ученые все-таки выделили способы и приемы, соблюдая которые можно продлить годы своей жизни.
Давайте сегодня рассмотрим, какие 4 простые правила надо соблюдать, чтоб старость начала подкрадываться как можно позже, чтоб здоровое и активное тело, ясный и острый ум сохранялись как можно дольше.
4. Меньше еды- дольше молодость. В период созревания организму надо много полезных калорий, но после зрелости все становится по-другому. На первое место выходит низкокалорийная диета. Подтверждено это опытами.
Ученые кормили группу мышей нечасто и небольшими порциями. Так вот у них процессы метилирования, которые приводят к старению, замедлялись. Если же их переводили на обычный рацион, то процесс старения ускорялся.
Здесь особую роль играет все-таки поступление белков и определенных аминокислот. Чем старше организм, тем сложнее ему переваривать именно эти вещества и соединения. Затраты на переработку слишком велики.
3. Всегда верим и ощущаем свою молодость. Здесь все строится на визуализации, вере в себя, уверенности в себе. Следом идет и большая забота о себе. Бодрость не покидает организм, улыбка не сходит с лица.
Неоднократно доказано, да и видно в принципе, что «молодые в душе» люди всегда и выглядят моложе. Мы же знаем, что все болезни от нервов. А те, кто максимально уходит от депрессии и страхов, меньше болеют.
2. Питание мозга = его молодость. Ученые на протяжении длительного времени держали грызунов на кетодиете. Мыши употребляли много полезных жиров и белков, углеводов практически не было. И вот что выявилось.
Пожилые мыши имели отличную память, ориентировались в пространстве без проблем, были собранными и активными. Те же мыши, которые питались стандартно, показывали худшие умственные результаты.
Почему так? Жиры нужны нашему организму, они очень важны для нашего мозга и всей ЦНС. И именно кетодиета дает возможность питаться так, чтоб жить долгую, сознательную, активную, осмысленную жизнь.
1. Скажем стрессам «нет». Опять повторим: все болезни от нервов. Меньше тревоги – дольше жизнь, больше здоровья, максимум бодрости и хорошего самочувствия. Умеете держать себя в руках?
Если да, тогда вы точно в хорошей форме, несмотря на возраст, однозначно выглядите моложе своих лет, можете быть отличным советчиком своим «нервным» ровесникам. Если нет, тогда старайтесь и молодейте!
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!