Давайте подробнее рассмотрим некоторые из главных мифов, которые могут стоять на пути вашей мотивации.
Деньги - главный мотиватор
Деньги, безусловно, могут быть отличным мотивационным инструментом, но некоторые люди ошибочно придают слишком большое значение финансовым вознаграждениям и упускают из виду другие факторы, которые в конечном итоге могут сыграть большую роль в их мотивации и счастье.
Если вы устраиваетесь на работу, потому что она хорошо оплачивается, но пренебрегаете тем фактом, что она находится в нежелательном месте, имеет ужасные часы и не оставляет вам свободного времени для семьи, действительно ли денежное вознаграждение компенсирует все эти недостатки? Возможно, на какое-то время, но есть вероятность, что в конечном итоге вы начнете испытывать стресс и не мотивацию идти на работу.
Исследования показали, что люди, которые в первую очередь мотивированы финансовыми проблемами, как правило, страдают от ухудшения психического здоровья .
Если вы умны, вам не нужно быть мотивированным
Люди часто считают, что быть умным - это способ гарантировать успех, но исследователи неоднократно обнаруживали, что интеллект,безусловно ,не всегда является фактором достижения . Вы можете быть умным, но это не значит, что мотивация не будет играть роли в вашем успехе.
Визуализация успеха сделает мечты реальностью
Гуру самопомощи часто рекламируют силу визуализации. Они предполагают, что простое представление о том, как вы достигаете своих целей, поможет вам их достичь.
С другой стороны, психологические исследования показывают, что эти действия по визуализации иногда могут быть контрпродуктивными. Если вы воображаете себя мгновенно успешным, это фактически подрывает вашу мотивацию идти и достигать этих целей. Лучшая стратегия — визуализируйте, как вы выполняете шаги, необходимые для достижения ваших целей.
Если вы пытаетесь сбросить вес, представьте, что вы едите здоровую пищу и занимаетесь спортом, а не просто воображаете себя мгновенно худым.
БОЛЬШЕЕ ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ ПРИВЕДЕТ К БОЛЬШЕЙ МОТИВАЦИИ
Если вы хотите, чтобы кто-то что-то сделал, предложение им большой награды кажется верным способом вдохновить мотивацию, не так ли? Проблема в том, что исследователи обнаружили, что иногда эти награды могут иметь неприятные последствия.
Когда вы даете кому-то вознаграждение за то, что он уже внутреннее мотивирован делать, результатом часто является снижение мотивации, то, что психологи называют эффектом чрезмерного оправдания. Награды могут вдохновить на действия, когда человеку действительно нужен какой-то стимулу для выполнения задачи, но подкрепление следует использовать осторожно и экономно.
Страх - отличный способ вдохновить мотивацию
Угроза наказания или штрафа определенно может вдохновить на действия, но часто на короткий период времени. Награды могут быть сложными, но исследования показали, что подкрепление обычно является более эффективной стратегией, чем наказания, когда дело доходит до повышения мотивации.6 Если вы полагаетесь на страх, чтобы управлять собой или другими, попробуйте сменить тактику, чтобы сосредоточиться на бонусах за хорошую производительность.
Достаточно просто попробовать
Подумайте о том, когда вы в последний раз пытались сделать что-то трудное. Перед тем, как вы вышли на поле, на сцену или в зал заседаний, кто-то, возможно, наклонился к вам и посоветовал “просто сделать все возможное". Эти четыре слова часто считаются отличным мотиватором, но исследования показали, что на самом деле это может быть рецептом посредственности. Исследователи действительно обнаружили, что постановка высоких конкретных и сложных целей с большей вероятностью стимулирует мотивацию, производительность и достижения.
В следующий раз, когда вы ставите перед собой цель, выберите что-то конкретное и установите высокую планку.
Вы должны хвалить талант, а не усилия
Психолог Кэрол Двек предполагает, что сосредоточение внимания на врожденных талантах, а не на усилиях, может снизить мотивацию. Если вы верите, что таланты врожденные (подход, известный как фиксированное мышление), это приводит к убеждению, что никакие усилия не могут изменить результаты.
Гораздо более мотивирующим подходом может быть культивирование установки на рост или веры в то, что люди могут меняться и развивать способности благодаря усилиям и самоотверженности. Один из способов развить это мышление - хвалить усилия, а не таланта
Сила воли - это все, что нужно для достижения ваших целей
Люди склонны верить, что сила воли является решающим фактором, когда дело доходит до достижения цели. В ежегодном опросе Американской ассоциации психологии, посвященном стрессу в Америке, респонденты назвали недостаток силы воли единственным важнейшим фактором, сдерживающим их от достижения своих целей.8 Сила воли, безусловно, является важной частью мотивационной головоломки, но это, конечно, не конец всему.
Сила вашей приверженности, ваше желание достичь своих целей, типы стимулов, которые вы получите, и препятствия, с которыми вы столкнетесь, также играют решающую роль. Когда вы пытаетесь получить мотивацию, составьте план, который учитывает эти факторы, а не полагается только на силу воли.
Вам нужно дождаться правильной мотивации, чтобы нанести удар
Иногда вам везет, и вдохновение приходит к вам в нужный момент. Кажется, что это просто поднимает вас на волне мотивации, которая направляет вас на достижение ваших целей. Эти моменты прекрасны, но ждать, пока они появятся, - ошибка. Иногда требуется работа, чтобы создать мотивацию для достижения ваших целей.
Возможно, вам придется сесть и составить список своих целей и разработать пошаговый план их достижения. Возможно, вам придется вступить в клуб или заручиться помощью друзей, чтобы оставаться мотивированным. Иногда вам может даже понадобиться вдохновить себя обещанием наград.
Записывать свои цели - ключ к успеху
Ведение дневника может быть очень эффективным инструментом мотивации, но простое изложение ваших целей без подкрепления этих сообщений действиями не даст результатов. Мотивационные спикеры и гуру самопомощи часто любят утверждать, что простое изложение ваших целей - это своего рода мотивационная панацея, но нет никаких исследований, подтверждающих подобные утверждения.
Вместо того, чтобы просто записывать свои цели, сосредоточьтесь на том, чтобы записывать фактические усилия, которые вы прилагаете каждый день для достижения своих целей.
Совет , пока вы всем сердцем и душой не захотите что-то сделать ,то вам никакая мотивация из книг , фильмов не поможет.