Как понизить уровень тревожности расскажет специалист семейного центра «Истоки» Анастасия Кузнецова.
1. Займитесь спортом. Как всем давно известно, физические нагрузки помогают организму бороться со стрессом, при этом наиболее эффективным способом являются цикличные виды физической активности, например, бег, ходьба, плавание или даже езда на велосипеде!
2. Смените деятельность. Очень важно не зацикливаться на одном деле, а уметь переключаться, особенно в тревожном состоянии.
3. Обращайте внимание на мелочи. Потрогайте вещи разной текстуры, сосредоточьтесь на вкусе конфеты или пройдитесь босиком. Эти чувства помогут Вам отвлечься.
4. Будьте уверены в себе, ведь бессилие – один из главных признаков тревожного состояния! Для укрепления уверенности рекомендуется «испытать» себя на преодоление трудностей. Например, приготовьте сложное блюдо!
5. Не анализируйте! Зацикленность на плохом развитии сложившейся ситуации может привести к расстройствам и хронической депрессии. Необходимо здраво реагировать на все события и прогнозы, принимая их непредсказуемость.
Справочно
Подробную информацию об услугах столичных семейных центров можно узнать на портале «Мой семейный центр». Для удобства москвичей на портале создан раздел «Онлайн-консультации», где каждый житель города может оставить свое обращение, и с ним свяжутся в течение одного рабочего дня. А также на портале «Мой семейный центр» заработал новый сервис «Записаться на прием».
