Врач и телеведущий Александр Мясников прокомментировал историю женщины, которая выпивала 4,5 литра воды ежедневно. Рассказал о том, что происходит, когда организм получает все больше жидкости.
Западная журналистка в течение месяца выпивала по галлону или 4, 5 литра воды. На этом фоне с ней произошли некоторые изменения:
Во-первых, женщина перестала себя чувствовать «вздутой». Как поясняет Мясников, вода улучшает пищеварение, человек быстро облегчается.
Плохо, что у нее появились головные боли. Врач объясняет это тем, что с водой в крови падает уровень натрия, поэтому начинает трещать голова. Также появляются тошнота, усталость и даже некоторая спутанность сознания. Это же есть и при недостатке воды.
Мясников советует для исключения таких проблем добавлять в воду электролиты, например, аптечный регидрон. Или пить в меру.
Избыток воды приводит к тому, что надо постоянно искать туалет. Доктор отмечает, что со временем организм упорядочивает хаотичное мочеиспускание, и все приходит в норму.
- Но в целом слишком много воды – это нагрузка на почки, что не очень хорошо. Если вы добавляете себе воду в жаркий день, то часть ее выходит через пот, минуя мочевыделительную систему.
Еще одной особенностью организма стала постоянная нужда в воде.
Это очень интересно: как только организм начинает получать воду, он «осознает», что ему этого не хватало для счастья. Именно поэтому люди с правильным питьевым режимом употребляют воду часто и с удовольствием.
Много воды привело к тому, что женщина чаще стала чувствовать себя сытой. Мясников отмечает, что человек часто путает жажду и голод. Если жажда утолена, то организм посылает меньше сигналов о пищевой неудовлетворенности.
Доктор выводит мораль из всего вышесказанного: пейте воду, но в разумных пределах. Это примерно 30-40 г на кг вашего веса. То есть человеку в 60 кг надо не менее 2 литров. При физической нагрузке эта норма возрастает.
Сложнее людям с лишним весом рассчитывать норму воды: лишние кг сочетаются и с серьезными болезнями, в том числе почек и/или сердца, при которых избыток воды может повредить.
Врач рекомендует использовать схему подсчета: рост в см минус 100 (эта формула не совсем верна, но надо же как-то высчитывать). То есть для человека ростом в 160 см норма будет все те же 2 литра.
Нравится наш канал? Жми «Подписаться» и зови своих друзей!