Как настроить себя на работу после отпуска и избежать стресса в первые рабочие дни?
Всегда сложно после отпуска войти в рабочий ритм, казалось только вчера вы расслаблялись, беззаботно гуляли и не думали о важных встречах и дедлайнах, а уже сегодня должны собраться и включиться в рабочий процесс.
Как же правильно влиться в рабочий ритм, не испытывая стресса?
- Для начала рекомендую подготавливать себя к выходу из отпуска заранее, за 2-3 дня постепенно начинайте думать о работе, читайте немного рабочие чаты, можете уже отвечать на вопросы коллег. Посмотрите, какие актуальные задачи сейчас на работе. Просматривая в небольшом количестве рабочую информацию , вы плавно будете включаться в рабочий процесс, медленно настраивая себя к предстоящим трудовым будням.
- Нормализуйте режим. Если в отпуске вы могли ложиться поздно и спать до обеда, то в рабочее время придётся придерживаться определенного графика. Чтобы войти в трудовой режим, рекомендую также за 2-3 дня до окончания отпуска, начать раньше ложиться спать и вставать с утра в определенное время. Таким образом, вы не будете испытывать стресса в первые рабочие дни после отдыха.
- Порадуйте себя! Вы можете подготовить для себя небольшой подарок перед выходом в отпуск. Например, купить шоколадку, целый пакет вкусного чай или кофе, новую кружку и тд. То, что принесет вам положительные эмоции и зарядит бодростью!
- Немного схитрите. Если вы чувствуете, что входить в рабочий график будет трудно, настроение грустное, усталость, то спланируйте свой выход с отпуска ближе к концу недели. Например, в четверг. Так, вы сможете уже почувствовать рабочую атмосферу, но у вас впереди будут ещё два дня отдыха, чтобы перезагрузиться и набраться сил для рабочей недели!
- Не нагружайте себя. Не стоит в первые рабочие дни после отпуска взваливать на себя все задания. Даже если у вас накопились невыполненные задачи за время вашего отсутствия, не нужно пытаться выполнить их за один день, распределите нагрузку. Так вы сможете спокойно выполнить свою работу, не испытывая стресса после продолжительного отдыха.
Также , рекомендую подходить к планированию отпуска заранее, и брать отпуск на 3-4 недели. Особенно, если вы планируете поездки, так как организм должен успеть акклиматизироваться и перестроится на новый образ жизни, а на это уходит 5-7 дней.
И обязательно организуйте свой отпуск! Перед началом отпуска обязательно подумайте для чего вам необходим отдых, что вы хотите от него получить? Просто расслабиться, получить новые эмоции, встретиться с друзьями? Исходя из ответов, вы сможете грамотно спланировать свой отпуск и успеть сделать всё задуманное! Поэтому, когда ваш отпуск подойдёт к концу, вы будете полностью удовлетворенны им и сможете спокойно приступать к работе.
#отдых #работа #будни #полезныесоветы #отпуск #работавсети #режим #график #советыпсихолога #удовольствие