Всем привет! Стресс сегодня стал очень частым явлением в повседневной жизни, и потому очень важно уметь бороться с ним быстро и эффективно. Отличным способом помочь себе является хобби. Любое приятное времяпрепровождение помогает справляться со стрессом, но при этом есть 4 хобби, которые особенно действенны. Давайте же выясним, что же это за увлечения.
1. Садоводство и огородничество
Такое увлечение сочетает в себе сразу несколько противострессовых воздействий, из-за чего положительный эффект и расслабление достигаются особенно быстро. Даже если заняться садом или огородом получается только раз в неделю, Вы почувствуете положительное действие. Вот главное, почему такое хобби отлично снимает стресс:
- физическая активность - физические нагрузки помогают в короткий срок понизить уровень гормона стресса и повысить уровень гормона счастья. Также при этом снимается мышечная напряженность, которая всегда появляется при стрессе и в тяжелых случаях может приводить к проблемам со здоровьем;
- пребывание на свежем воздухе - садоводство позволяет насытить организм кислородом, без чего сложно справиться со стрессом. Когда организм недополучает чистого свежего воздуха, он воспринимает это как стресс, и потому у жителей мегаполисов уровень гормонов стресса всегда выше;
- творчество - планирование своего участка, подбор растений, декоративных элементов и размещение их на территории является творческим занятием и задействует правое полушарие мозга, активность которого помогает эффективно снижать уровень гормонов стресса;
- удовлетворение - при получении урожая или красивого цветения растений мы испытываем удовлетворение, а это чувство напрямую связано с выработкой гормонов счастья.
Дополнительно при борьбе с сорняками или вредителями мы даем выход накопившейся в организме злобе и агрессии. Это крайне важно для сохранения душевного комфорта и борьбы со стрессом.
2. Рисование и раскрашивание
Творчество, и в первую очередь рисование, помогает бороться со стрессом за счет активации творческого полушария, законченности процесса, цветотерапии и возможности визуализировать свои переживания и внутреннее напряжение. Не важно как Вы рисуете, главное чтобы Вы получали удовольствие от процесса как в детстве, когда нет оценки хорошо или плохо получилось, а просто нравится сам процесс.
Рисование поможет бороться со стрессом только если приносит удовольствие и не вызывает волнения по поводу того, каким же окажется конечный результат
Не менее полезным хобби против стресса является раскрашивание. Такое занятие позволяет также задействовать творческое полушарие и погрузиться в детские ощущения, но при этом полностью исключается волнение о том получится ли рисунок, так как он уже имеется.
3. Рукоделие
Увлечение любым видом рукоделия помогает в борьбе со стрессом. Такое хобби благодаря схожим часто повторяющимся действиям руками быстро настраивает мозг на спокойный лад и позволяет достичь состояния медитации. Рукоделие дает возможность снять внутреннее напряжение и задействовать творческое начало, а также в короткий срок понизить уровень гормонов стресса.
4. Рыбалка
Отлично справляется со стрессом такое увлечение как рыбалка. Свежий воздух, шум воды, полный физический отдых и азарт помогают восстановить силы, устранить мышечное и нервное напряжение и избавиться от стресса. Выход накопившихся негативных эмоций происходит в момент, когда не удается поймать рыбу, что способствует восстановлению эмоционального равновесия и при этом без чувства опустошения. Успешная рыбалка приводит к всплеску положительных эмоций, что крайне важно в борьбе со стрессом.
А какие хобби есть у Вас? Чувствуете ли Вы, что они помогают справляться со стрессом? Поделитесь своим опытом в комментариях!