Каждый сталкивался с ситуацией, когда было необходимое желание поплакать кому-нибудь в плечо, сказать как несправедлив мир, показать себя в роли жертвы. Это состояние называется жалостью. Жалость к себе - это синдром беспомощности. Понятие разрушительное и ничего хорошего не несет. Порой этот термин путают с любовью к себе. Любить себя, есть забота о себе, самоуважение, самообладание.
Так с какого момента начинается потребность в жалости к себе? Все очень просто. Жалость идет из детства. Ребенок начинает манипулировать слезами, чтобы мама и папа сделали так, как хочет он или же купили ему ту или иную вещь. То есть ребенок вызывает этими слезами жалость у родителей, и они идут на поводу у него. По мере взросления ребёнка жалости к нему у взрослых становится все меньше. И хорошо будет, если уже взрослый ребенок стал личностью и не нуждается в жалости, а если нет... Если этого не произошло, то во взрослой жизни он продолжает быть жертвой для окружающих.
В психологии выделяют две основные причины жалости к себе:
1. Человек находится в состоянии бессилия, безысходности. Он находится в том положении, которое не в силах исправить.
2. Человек недооценивает свои способности. Отсюда следует низкая самооценка.
Также можно выделить такие причины как: нарушение окружающими ваших личных границ, обида, унижение, физическая боль.
Самым ужасным является то, что человек вживается в роль жертвы.
Теперь рассмотрим какие есть способы борьбы с жалостью к себе.
Способ 1. Научитесь любить себя напрямую, а не косвенно. Знать свои настоящие и подсознательные желания, уметь добиваться того, что вам нужно, это и есть любовь к себе. Ни в коем случае не нужно давать себе слабину в какой-либо поставленной цели. Жалость к себе это ужасное чувство. Оно убивает человека изнутри. Как личность он стирается и гаснет.
Способ 2. Научитесь расслабляться. Что это значит? Это значит, что нужно давать себе отдохнуть, ведь вы не робот. Умейте снимать свое напряжение. В это вам помогут занятие спортом, принятие ванны с пеной и аромамаслами, прогулка в парке, выезд на природу или же просто лежать и слушать музыку. Приучайте себя заниматься чем-нибудь.
Способ 3. Перестаньте считать себя жертвой. Очень легко погрузиться в страдальческое, жертвенное состояние. В него легко войти и застрять там. Необходимо выйти из него. В этом вам поможет такое упражнение. Вспомните нескольких успешных людей и пусть они будут на вашем месте. А теперь подумайте, как бы они поступили в вашей ситуации. Ни в коем случае не говорите "Он/она не оказались бы в такой ситуации". Нужно рассмотреть эти ситуации и сделать анализ.
Жалость к себе - это негативная и разрушительная эмоция. Человек должен любить себя и делать свою жизнь только лучше. Не ищите оправдания себе, так вы делаете из себя жертву. Подумайте, ведь никто не хочет иметь рядом с собой такого человека. Поэтому меняйте себя и свою жизнь, любите себя.