Ваш путь к повышению самооценки может занимать всего 10 минут каждый день. Если вы чувствуете, что у вас низкая самооценка, но не знаете, что с этим делать, попробуйте это простое упражнение, которое занимает пять минут утром и пять перед сном. Просто посвятив это небольшое количество времени себе, вы укрепляете свою самооценку .
Люди с проблемами самооценки часто тратят большую часть своего времени на то, как они выглядят в глазах окружающих. Это может привести к тому, что они будут игнорировать собственные чувства. Осознание — это первый шаг к переменам, и когда вы недовольны чем-то столь же важным, как ваша самооценка, вы хотите и заслуживаете перемен. Десять минут самоанализа в день повысят вашу самооценку.
10-минутное упражнение для повышения самооценки
Это десятиминутное упражнение для повышения самооценки состоит из двух равных частей. В течение двух пятиминутных периодов вы будете задавать себе вопросы, которые заставят вас лучше осознать те части своей жизни, которые вас удовлетворяют, и те, которые вы хотели бы изменить. Вы начнете визуализировать, как могут выглядеть эти изменения, и научитесь лучше настраивать себя на максимально удовлетворительный день. Вот несколько примеров вопросов, которые я использую, когда проверяю себя каждый день. Используйте их или адаптируйте их, чтобы создать те, которые говорят с вами.
Утро
- Как я себя сегодня чувствую физически? Любые боли? Любая болезнь? Я чувствую себя сильным?
- Как я сегодня себя чувствую эмоционально? Жду ли я этого дня? Нахожусь ли я в состоянии стресса, беспокойства или депрессии?
- Как мое текущее физическое или эмоциональное состояние может повлиять на мой день? Нужно ли мне менять какие-либо из моих планов?
Вечер
- Как я себя чувствую физически и морально после сегодняшнего дня? Я переусердствовал? Доволен ли я сегодня своими усилиями?
- Могу ли я сделать что-то по-другому, когда в следующий раз столкнусь с подобными событиями, чтобы улучшить свой результат ? Как я могу развить свои способности в областях, которые меня разочаровали?
- Чем я больше всего горжусь сегодня?
- За что я благодарен сегодня ?
Преимущества 10 минут в день
Делая это упражнение каждое утро и вечер, вы оказываете честь себе , признавая свои чувства без осуждения. Утреннее время поможет вам подготовиться к новому дню, а это отличный способ позаботиться о себе. Вечернее размышление — это позитивный и продуктивный обзор, который может привести к росту и сосредоточить ваше внимание на хороших моментах дня.
Может показаться трудным выкроить даже это небольшое количество времени для себя, если вы привыкли ставить всех остальных на первое место в 100% случаев. Утром подумайте о том, когда вы пьете кофе или во время душа. Вечером вы можете поразмышлять, пока убираете после ужина или пока ваша семья смотрит свое любимое шоу по телевизору.
Для вас было бы лучше найти время, когда вы можете побыть в одиночестве и при этом в тихом месте, но самое главное — найти время, период. По мере практики вы увидите пользу от этого упражнения и, естественно, приложите усилия, чтобы улучшить опыт в удобном для вас темпе. Для меня эти пять минут превратились в начало практики медитации. Примите решение начать, где и как вы можете, и позвольте путешествию пойти по пути, который соответствует вашей личной ситуации.
Развитие здоровой самооценки стоит 10 минут в день, каждый день. Ежедневная проверка себя в течение этого небольшого количества времени демонстрирует любовь к себе, важный фактор здоровой самооценки. Здоровая самооценка — лучший подарок себе.
Я призываю вас взять на себя обязательство попробовать это в течение недели. Дайте мне знать, как это происходит в комментариях.