Популярность sup растет с каждым летом. Очень давно хотел покататься на сапе в Питере. Была боязнь, что не смогу нормально держать баланс или что постоянно проплывающие катеры и теплоходы не дадут нормально насладиться процессом из-за волны.
Но сомнения были отброшены, найдена компания-организатор прогулок, выбран маршрут, время и заплачен аванс. Пути назад не было.
Какие маршруты предлагают
Если изучить предложения организаторов прогулок на сапах, то все маршруты плюс-минус сводятся к следующим трассам.
Исторический центр города - начало программы у Марсова поля, оттуда по каналу вдоль Летнего сада к Спасу на Крови, далее по реке Мойке, выход в акваторию Невы через Зимнюю канавку и возвращение в Лебяжбю канавку. Это очень интересная, а главное очень красивая экскурсия по воде. Будут супер фотки. Из минусов - начало в 6 утра, чтобы не столкнуться с прогулочными судами.
- Парковые острова - каналы на Крестовском, Елагином и Каменном острове. Хорошая прогулка, живописные виды и разная вода: не сильно волнующаяся Нева и абсолютно тихая гладь каналов. Для новичков самое то, да и фотки нормальные. К слову, я выбрал именно эту трассу.
- Лахтинский разлив - это трасса уже для немного опытных. Проводят в любое время, но особой популярностью пользуется в закат. На фоне будет небоскреб Лакта-центр, поэтому огненные фоточки тоже ваши. Вода будет уже немного сложнее, чем в парках и каналах. К слову, это моя следующая цель.
- Новая Голландия - тоже прогулка по рекам и каналам в историческом окружении центра города. От канала Грибоедова вы поплывете к острову Новая Голландия, далее вокруг него и назад.
- Крейсер "Аврора" и Петропавловская крепость - на мой взгляд, одна из самых живописных и захватывающих прогулок. Ради таких видов можно встать в 6 утра, но только если будет отличная погода. Начинается экскурсия у Домика Петра на Петроградке, от него по Неве к крепости и далее к крейсеру.
- Прогулки по рекам Ленинградской области - это уже для абсолютных ценителей и профессионалов. Там много трасс: река Оредеж, красные девонские пески, Вуокса, Борницкий карьер и прочее.
Выбирайте на свой вкус и интерес, единственное, что гарантировано - это интересный опыт и масса хороших эмоций.
Какая одежда нужна
Если говорить об одежде, то вам должно быть удобно, комфортно и вы должны быть готовы упасть в воду =)). Я долго ломал что надеть, собираясь на сапборды: тайтсы и компресионную футболку или просто шорты с футболкой. Но остановился на плавательных шортах и обычной футболке. Этот выбор оказался самым лучшим и практичным. Разумеется, с собой надо иметь одежду на случай, если ты непреднамеренно искупаешься.
Нормальные организаторы всегда предусматривают возможность переодеться, оставить вещи и ключи от машины в сохранности.
Отдельно скажу про обувь. Я не подумал и приехал туда в кроссовках, не взяв ничего на смену. Их надо снимать, так как в воду перед тем, как встать на сап, нужно заходить босиком. На каждой доске есть специальные резинки, которые, конечно, позволят их надежно зафискировать. Они будут держаться и не выпадут, даже если ты перевернешься. Однако, первая нормальная волна от проплывающего мима катера или порыва ветра их накроет и замочит.
Поэтому я рекомендую брать с собой шлепанцы, либо сразу в них приходить, хоть в городе это особо и не принято.
Какие мышцы работают
Вы удивитесь, но во время занятий сапсерфингом работают почти все мышцы тела. В первую очередь задействованы, конечно, руки, ноги и пресс. Благодаря этому профессиональные самсерферы всегда выглядят очень подтянутыми.
Самое главное при плавании на сапе - это умение балансировать на доске, а не правильно грести. Поэтому тренировка вестибулярного аппарата сопровождает каждый заплыв. Спустя несколько часов вы заметите, что балансируете уже полностью инстинктивно и не обращаете на это внимание.
Также сапсерфинг является прекрасной профилактикой и разминкой для суставов, поэтому он рекомендован для пожилых людей.
На что обратить внимание
- Фоточки - в некоторых "конторах" вдоль берега ходит профессиональный фотограф и делает хорошие снимки. У других на айфон снимает фото и видео сам инструктор. У нас был второй случай, ссылку на яндекс диск с фотографиями скинули через пару часов после прогулки.
- Какую прогулку выбрать - если вы ни разу не стояли на сапе, выбирайте для начала спокойную воду каналов и парков, чтобы не провести 3 часа в процессе падения, выныривания и мучительного залезания на несчастную сап-доску.
- Что входит в стоимость - весло, доска, и веревка, которая тебя привязывает к доске, а также, обязательно, спасательный жилет. Если его не выдали - бегите оттуда и не при каких обстоятельствах не выходите на воду. При необходимости также выдают шлем (актуально для прогулок по каналам, так как расшибиться об набережную можно знатно).
- Время - продолжительность обычно занимает 2-3 часа, этого достаточно, чтобы все посмотреть, научиться стоять на воде и даже немного устать. Начало прогулки - в зависимости от той трассы, которую вы выберете.
- Какие мышцы будут болеть на следующее утро - вопрос индивидуальный, у кого-то руки от работы веслом, у меня болели мышцы на ногах, причем на правой квадрицепс, а на левой бицепс бедра.
- Это сложно? - все зависит от вашей подготовки и чувства баланса. Не нужно бояться, главное сосредоточиться на впечатлениях.
Техника безопасности
Перед выходом на воду на вас обязательно наденут жилет, выдадут весло, покажут, как его настроить под свой рост, и объяснят, как им пользоваться. Какой стороной его нужно держать, чтобы грести, спойлер - угловой частью к себе. Как правильно стоять на доске, спойлер - ровно посередине. Покажут движение при необходимости резкого поворота разворота.
Ну, и самое главное, покажут как залезать обратно на сап-доску из воды, не привлекая внимания любителей снимать смешные видео =)).
Также расскажут, какое положение лучше принять на доске вначале, как научиться плыть стоя на сапе. Что нужно сделать, чтобы на воде из положение на коленях встать в полный рост и обратно.
А также расскажут, что сталкиваться с другими - это нехорошо, потому что оба сразу теряют равновесие. Поэтому, если вы чувствуете, что не можете преодолеть столкновения - кричите.
Впечатления от прогулки
Как я уже писал, выбрал прогулку по парковым островам, то есть по каналам Крестовского, Елагина и Каменного острова. Мы вышли в Невку, оттуда вдоль берега проплыли ко входу в парковые каналы.
Эту часть пути я стоял на сапе на коленях, привыкал к балансу и самому типу активности. Долго не мог понять, как быстро маневрировать, но потом мне помогла оперативно подплывшая инструкто Мария. Оказывается нужно резко проводить весло в обратном направлении с обратной от направления поворота стороны сапа (не знаю как это описать словами, но на воде вы сразу поймете).
На этом же участке пути начались первые падения участников нашего заплыва, чаще всего это происходило от того, что они только начали стоять во весь рост и не смогли сбалансировать на волне от постоянно проходящих рядом катеров и прогулочных судов.
Я достаточно хорошо смог держаться на коленях, хотя говорят, что с такого положения почти невозможно упасть. Единственное, что меня пугало - это заросли водорослей снизу, в которые мне совсем не хотелось погрузиться - боюсь с детства.
Далее мы свернули в каналы парковых островов, где абсолютно тихая вода. Там я уже научился стоять на сапе во весь рост и при этом уверенно плыть в нужных направлениях. На встречу нам шла масса таких же новичков, в некоторых местах было сложно расходиться.
После примерно полутора часов прогулок по тихой воде, мы снова вышли в Невку. Преодолели участок под ремонтируемым мостом, где ходит очень много катеров и других судов, после чего вернулись на тот пляж, откуда начали.
Честно скажу, выходить из воды не хотелось. Мне очень понравилось чувство этого уверенного стояния на воде, свободы передвижения и осознания какого-то очень маленького, но превосходства над стихией. Более того, я был доволен своим умением держать баланс, раньше мне казалось, что это не моя фишка.
Рекомендую всем попробовать прогулку на сапе - отличная летняя активность. А в конце не забудьте сделать растяжку, как ее выполнить мы уже писали.
#сап #петербург #питер #спорт #зож #баланс #sup #серфинг