Некоторые люди чувствуют себя немного неловко, записывая то, что они хотят достичь, поскольку это может показаться несколько незначительным. Но это очень полезно. Это показывает, что вы хотите серьезно относиться к велоспорту, хотите стать более спортивным и, самое главное, хотите получать от него больше удовольствия. Записывая что-то в ежедневник, вы повышаете вероятность того, что это произойдет, а исследования даже утверждают, что те, кто ставит перед собой цели, с большей вероятностью будут придерживаться того, что задумали.
СТУПЕНЬКИ К ТОМУ, ЧТОБЫ СТАТЬ ОТЛИЧНЫМ ВЕЛОСИПЕДИСТОМ.
После того как вы определили конечную цель, следующим шагом будет постановка промежуточных целей меньшего размера. Некоторые называют их “ступеньками” или “целями процесса”. Как бы вы их ни назвали, наличие этих целей поможет создать структуру и обеспечить движение в правильном направлении.
Например, ваша главная цель на год – принять участие в однодневной дальней поездке. Отлично. Теперь подумайте, что для этого нужно сделать (ступеньки). Возьмем километраж. Вы не сможете сразу проехать 200-300 км.
Для этого нужно прогрессировать и медленно увеличивать количество поездок, наращивая километраж.
Например, можно катать в окрестностях по несколько десятков км с небольшими перепадами высот со средним темпом.
Безусловно, здесь важно и скорректировать питание, чтобы ваше тело хорошо питалось и правильно восстанавливалось. Ну и подгонка велосипеда, которая сделает катание комфортным.
Это более мелкие цели, о которых вы, возможно, не сразу подумали, но они жизненно важны для достижения того, что задумали.
Поставьте перед собой конечную цель и возвращайтесь к этому моменту, думая о том, что нужно сделать, чтобы добраться до клетчатого флага.
НЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ, А ЕЗДИТЬ.
Не рассматривайте свои этапы как тренировку. Рассматривайте их как езду на велосипеде. Будьте изобретательны. Ездите по разным маршрутам, устраивайте поездки на выходные, берите друзей и езжайте в ближайшие населенные пункты. Все это складывается в единое целое и будет продуктивно в сочетании с тем, чего вы хотите достичь, что бы это ни было.
КАТАЙТЕСЬ С ТОВАРИЩАМИ.
Мы часто видим, как велосипедисты катают по одному. Разве не здорово было бы ехать вместе и общаться, а не зацикливаться на колесе перед собой? Тем более, выезды в группе помогают улучшать свои навыки, особенно, если вы стараетесь приблизить свой темп к более высокому, с которым могут двигаться другие участники. Таким образом, это дает возможность расширить пределы ваших возможностей.
В общем-то, если вы хотите стать лучше в велоспорте, все, что вам нужно сделать, – это сесть на велосипед.
Это то, что вы и так любите делать, а огромное разнообразие того, что можно делать на двух колесах, позволит вам никогда не заскучать и не потерять мотивацию.
Текст частично позаимствован из статьи в источнике: https://zarulemvelosipeda.ru/2022/01/03/kak-stat-luchshim-velosipedistom-za-sem-shagov/