Скорее всего более вероятен тот факт, что мы тренируемся недостаточно, чем то, что мы тренируемся избыточно. Наше тело довольно быстро адаптируется к нагрузкам, поэтому может выйти так, что мы тренируемся всего две недели, а все изменения остановились, и внешне ничего больше не происходит, хотя мы делаем все то же, с чего начали тренировки.
Именно поэтому важно варьировать нагрузку на мышцы. Спортсмены, которые специализируются на чем-то одном (например, спринтеры, боксеры. мастера боевых искусств) постоянно пытаются быть в тренировках как можно изобретательнее, заставляя свое тело находить новые способы работать, чтобы не выйти на плато, когда изменения прекратятся.
Учитывая всё это, сразу возникает вопрос: можно ли вообще перетренироваться?
Уверяю вас: да, можно. Перетренировка происходит не из-за чрезмерного количества тренировок, а из-за недостатка времени на восстановление после них. Перетренировка это состояние, в котором мышцы не получают достаточного времени чтобы восстановиться и начать формироваться заново. В результате организм не понимает, что от него требуется. Например, можно тренироваться для развития скорости, но если не давать мышцам времени восстановиться, организм будет работать, как будто это тренировка на выносливость. Поэтому возникает так называемое “выгорание”, которое случается даже с профессионалами. Во время этой фазы бывает, что мы тренируемся интенсивнее и интенсивнее, все увеличивая время тренировок, а результаты только падают.
Самый легкий способ избежать перетренировок это вести подробный дневник или план всего, что мы делаем на тренировках. Получать достаточно сна и не забывать про дни с низкой нагрузкой для активного восстановления.
А если хочешь узнать больше про тренировки и улучшить свой результат, приглашаю вас в наш Телеграм: https://t.me/IlyaKuznetsowLip
И группу ВК: https://vk.com/club152470475
Так же рекомендую к просмотру этот видеоурок. Там ты также найдёшь много полезных фишек.
#СПОРТ #ГИМНАСТИКА #РАСТЯЖКА #ТРЕНИРОВКИ #ГИБКОСТЬ
