Эти советы помогли мне избавиться от 9 лишних килограммов без постоянного чувства голода, хотя я стала есть меньше.
Мои друзья твердят, что нельзя так манипулировать свим мозгом, иначе он перестанет слушаться, но я думаю, что это ложь во благие дела.
По какой-то причине большинство женщин вообще не рассматривают эти варианты, хотя вместе они почти всегда эффективны на 100%.
В любом случае, если вы хотите последовать моему примеру и сбросить несколько килограммов без стресса, немного обманув свой организм, то прочтите обзор до конца, обещаю, будет полезно.
5. Положите всю порцию сразу.
Что в этом такого? Все просто.
Если мы кладем на тарелку небольшое количество еды, которую можно взять больше, мы теряем восприятие размера порции, что не очень хорошо, то же самое происходит, когда вы едите из огромной тарелки - совершенно непонятно, сколько вы съели. Конечно, со временем это отразится на вашей фигуре, ведь такая привычка точно не принесет вам положительных результатов.
Определите для себя необходимый размер порции и постарайтесь постепенно отказаться от гарнира, это поможет вам не переедать и сбросить несколько лишних килограммов.
4. Чистить зубы
Если вы страдаете от того, что не можете заснуть, не выпив перед сном чай с печеньем или сладостями, то следуйте этому правилу. Почистите зубы сразу после ужина, и вам не захочется ничего есть после этого.
Секрет очень прост: несмотря на желание съесть что-нибудь сладкое, мы подсознательно понимаем, что не стоит этого делать, потому что потом придется снова чистить зубы. В моем случае это срабатывало в 100% случаев.
3. Отбросьте эти жалкие устройства.
Даже маленьких детей за это ругают, а мы сами продолжаем есть и разговаривать по телефону, мы едим бесконтрольно, мы просто не осознаем, сколько съели, и это может способствовать появлению чувства сытости в дальнейшем.
Вы когда-нибудь выходили из-за стола с чувством сытости, хотя съели совсем немного? Скорее всего, вы съели много, не осознавая этого. Поэтому старайтесь, чтобы ничто не отвлекало вас во время еды. Это действительно эффективный метод, который опробовали сотни участников моего курса.
2. Приводим сон в порядок
Когда кто-то начинает говорить: "Я сова" или "Я утренний человек", мне нравится спрашивать, из какого вы века. Сегодня такое распределение уже не работает. Если вы ложитесь спать в 10 часов вечера, вы не встанете в 12 часов ночи, потому что ваш организм без проблем позволит вам встать в 8 часов утра. Поэтому каждый, кто говорит, что не может лечь спать рано, потому что он сова, показывает, что он не хочет работать над своим режимом сна.
Недавно ученые обнаружили, что сон оказывает сильное влияние на количество потребляемой нами пищи.
1. Убираем стимуляторы аппетита
Самый важный момент, о котором почти все забывают, поэтому я и поместил его в первую строку.
Наиболее важными раздражителями являются усилители вкуса. Наиболее распространенным усилителем вкуса является мононатриевый глутамат. Он, кстати, растительного происхождения, как и в помидорах, но сегодня производятся и синтетические версии. Именно это вещество вызывает у многих людей пристрастие, способствуя увеличению веса.
Эти 5 простых рекомендаций помогут вам добиться желаемого веса.