Есть хочется)) У меня два часа дня, а ела я...Около десяти, да)
Начну, пожалуй, со второго.
Худею я потому, что мне кажется, что я буду сильно счастливее, если буду весить килограммов на двадцать меньше.
Худею я ещё и потому, что всё вот это вот, которое на мне сейчас, оно - не я. Я не могу воспринимать это тело своим. Эти бока, пардон, они будто на меня надеты. И нет возможности их снять.
Я не люблю это тело. Я не люблю себя в нём. Я не смотрюсь в зеркало лишний раз, я не представляю, как меня можно любить, раз я - вот такая вот некрасивая.
Любить можно... ну... не знаю... Джоли) А меня - нельзя.
Разве приятно обнимать такое? Разве приятно смотреть на такое?
В общем, понимаете, да? Встретились мои килограммы и мои тараканы))
На самом-то деле, я знаю, что можно прекрасно выглядеть с весом, раза в два больше, чем мой. Можно быть очень привлекательно женщиной в теле.
Вот только для этого нужно приложить больше усилий. Больше, чем обычно и больше, чем я готова прилагать) Я ленивая, так и есть. По крайней мере, в том, что не составляет сферу моих интересов.
Худеть - не интересно. Интересен результат. Это одна из причин, почему я так долго среди борцов со своим весом)
Я нахожу дело поинтереснее или поважнее - и привет, кофе с сахаром и шоколадкой)
Но эти откаты всё меньше и всё реже. Я работаю над собой и не бью себя ногами за подобные промахи. Поэтому мой вес - в том числе и поэтому)) - мой вес потихоньку снижается.
В общем, я хочу быть легче и тоньше, потому что считаю, что так мне будет комфортнее.
А ещё, говорят, худые легче переносят жару. А ещё, говорят, худые менее депрессивны и тревожны. А ещё, говорят, худые вообще здоровее.
Есть ещё одна причина, но её я тут не озвучу) Пишу, чтобы иметь её тоже ввиду) Я иногда перечитываю свои статьи, чтобы вспомнить что-то)
Теперь вторая часть: как я худею.
Я не буду рассказывать обо всех моих прошлых заходах. Я расскажу об этом.
Примерно две недели я стала снижать потребление жирного и сладкого. Ну, на самом деле был приступ, я дней пять еле ползала, думала отправляться в больничку, но решила, что сама справлюсь. Справилась.
Но диета, очевидно, требует корректировки.
Ну вот я её и корректирую. А где коррекция диеты, там и похудание.
Уже дней десять я заношу в файлик количество съеденной еды, подсчитываю калории и вывожу общее за день.
Стараюсь оставаться в пределах от 1200 до 1700 ккал.
Обычно выходит примерно 1500 ккал. Мой обычный на этом этапе жизни рацион составлял, примерно, 2100-2500 ккал. Это много.
Поэтому - полторы тысячи.
Я убрала из меню всё жирное. Никаких бутербродов с маслом, ничего жареного, ничего заправленного маслом. Никаких сосисок, никакой колбасы. Впрочем, хорошей колбасы я могу позволить себе кусочек, если он вписывается в калории. Это не правильно, да, но я очень её люблю)
Основа рациона - овощи и белок.
Яйца, капуста, помидорки, запечённое мясо и иногда гречка или рис на воде.
Вроде бы, всё звучит очень-очень правильно))) Но, например, седьмого числа дети притащили домой шаурму))) Она, конечно, была посчитана... Но ведь она же всё равно шаурма)))
А в воскресенье муж и младший принесли вкуснющих вафельных трубочек со сгущёнкой)))
Да, я их посчитала, они влезли в калораж, но... жёванный же ёжик))
Впрочем, я себя за это не ругаю. Потому что если начну ругать и стыдить, я брошу худеть вообще. "Пока так" - очень неплохой, я считаю, лозунг)) Он позволяет жить, даже если ошибаешься)
В общем, как я худею: я считаю калории, радуясь, если получается меньше 1800. Потому что, как утверждают всякие счётчики калорий, именно 1800 ккал мне нужно, чтобы сохранять вес)) Сохранять я его не планирую, как вы понимаете)
Я стараюсь не есть то, что в плане калорий "стоит" дорого: жареное, сладкое, сложное.
Но иногда разрешаю, если оно влезает в норму калорий на день. Потому что лучше съесть, чем страдать и мучить себя, а потом вовсе бросить это дело.
Я добавила в жизнь чуть больше регулярной физической нагрузки. Велотренажёр - образовавшийся в доме случайно)) Пол часа в день, отжимания без фанатизма, планка чуть-чуть и немного зарядки.
Пока держусь. И вес пока уходит. Тьфу-тьфу и тук по дереву)) Надеюсь, я смогу увидеть на весах заветные 75 кило. А уж от них двинусь к другим, более оптимальным цифрам.
Всем добра, а я пойду поем)
