"Воображение важнее, чем знания. Знания ограничены, тогда как воображение охватывает целый мир, стимулируя прогресс, порождая эволюцию."
Альберт Эйнштейн
Давно известно, что именно мысли обуславливают эмоциональное и психофизиологическое состояние. Только подумав о стрессовой ситуации, наш пульс учащается. Предвкушая какое-то радостное мероприятие, мы счастливы, как будто оно уже произошло.
Умение фантазировать помогает нам планировать будущее, совершенствоваться в учебе и профессии, познавать себя и мир. Нейрофизиологи доказали, что мысленное представление какого-либо события активирует определенные участки головного мозга, отвечающие за соответствующее психофизиологическое состояние. Более того, в процессе воображения формируются новые нейронные связи. Таким образом, люди буквально проживают эмоционально и телесно то, что воображают.
Чем же может помочь воображение?
1. Моделирование ситуации успеха. Например, спортсмены настраиваются на предстоящие соревнования, представляя свою победу. Пройдя эту ситуацию мысленно, они готовы к ней в реальности.
2. Вжиться в роль. Часто используется актерами. Они мысленно проигрывают роль, полностью сливаются со своим персонажем. Проводили эксперимент, где мысленные тренировки приносили такие же результаты, как и тренировки наяву.
3. Борьба со страхами. Представляете устрашающую ситуацию и адаптируетесь к ней. Проигрываете ее мысленно до тех пор, пока она не станет вас устраивать
4. Переживания из далекого прошлого. Страдаете навязчивыми мыслями? Несколько раз проигрываете одну и ту же болезненную ситуацию? Перепишите ваши воспоминания. Вспомните, из-за чего вы переживаете и мысленно меняйте сюжет и комбинации до тех пор, пока не почувствуете, что они вам максимально нравятся. Потребуется полное уединение. Вспомните все мельчайшие детали. Мозг не отличает ваши фантазии от реальности.
Для чего ещё нужно воображение?
Оно помогает улучшить гибкость ума, быть более эффективным, генерировать новые идеи, видеть нестандартные решения и возможности, благодаря чему находить выход из создавшихся проблем, личностно расти и становиться более осознанным.
Техники для развития воображения. Сказкотерапия.
1. Рассказывание сказок. Изложите произведение от первого или третьего лица, можно от имени героев других сказок. Данная техника помогает развивать фантазию, воображение, нестандартно мыслить.
2. Переписывание и дописывание сказок. Иначе развить или продолжить сюжет. Здесь тренируется не только воображение. Через метафору человек освобождается от напряжения и трансформируется.
3. Сочинение сказок об имеющейся проблеме. Можно применять уже готовые шаблоны, брать за основу любую сказку.
Бонус: игра в группе. Выписываете на листочках различные слова. Перемешиваете, каждый вытягивает по одному слову. Кто-нибудь начинает придумывать сказку или рассказ со словом, которое ему досталось. Далее по кругу люди продолжают придумывать сюжет со своим словом.
4. Драматизация или инсценировка написанной сказки. Предлагаю вам побыть актерами с целью самоисцеления. К примеру, стеснительному и неуверенному в себе человеку нужно будет вжиться в образ смелого и отважного рыцаря, девушку, которая привыкла быть сильной, попросить стать слабой и прекрасной принцессой и т.д.
Мир фантазий дарит человеку неограниченные возможности, дает прикоснуться к потоку идей и новых форм, отыскать в реальности пути для решения сложных ситуаций.
Источник: журнал «психология для жизни» №3 2022