Страшное это слово, конечно. Прокрастинация. Раньше оно обозначало линию в лагере пленных, которую заключённые не могли переступить. Охрана имела право стрелять в нарушивших границу. От так-то.
Для многих из нас сейчас дедлайн, –крайний срок сдачи, не менее ужасен. Как перестать прокрастинировать, когда действительно дальше откладывать некуда? Вот несколько идей:
Можно попробовать увеличить ценность и удовольствие от задания:
• Найди жизненную цель, ради которой сейчас работаешь
• Попытайся "войти в поток" информации, сосредоточься на занятии изо всех сил, не отвлекайся (похоже на состояние, когда вытираешь пятно от чашки на столе и в итоге отмываешь всю кухню)
• Добавь соревновательный элемент. Состязайся с собой, коллегами, другими студентами
• Преврати задание в игру
Убери все отвлекающие элементы и сосредоточься на задании:
• Ставь небольшие реалистичные цели
• Убери телефон
• Введи в обиход полезные ритуалы и привычки, например создай табличку с расписанием и заданиями на день.
Усиль ожидание успеха и уверенность в получении награды:
• Хвали себя, когда получается
• Планируй наперёд
• Вдохновляйся
• Делай перерывы на разминку или прогулку.
А про метод помидора слышали? Расскажу в следующем посте.