Вы начали заниматься спортом? Кроме того, достаточно систематически, но вы не видите результатов своей работы? Вы задаетесь вопросом, почему это происходит? Вот ответ.
Если честно, все довольно просто (хотя некоторые удивятся) - тренировки без изменений в пищевых привычках не сотворят чудес. К сожалению. Конечно, лучше заниматься спортом, чем сидеть дома и быть лишенным какой-либо физической нагрузки, которая, кстати, положительно влияет на наше самочувствие и функционирование всего организма. Однако все зависит от того, какова ваша цель и что на самом деле должна принести вам эта физическая активность.
Отрицательный баланс калорий - ключ к успеху
Если вы хотите похудеть и улучшить внешний вид своей фигуры, не обманывайте себя - одних тренировок недостаточно. Мы можем тренироваться по несколько часов в день, сжигая много калорий, но если после тренировки мы быстро перекусим в ближайшем фастфуде или съедим что-то, что не является полноценной пищей, достижение нашей цели будет сизифовым трудом. Не обманывайте себя, думая, что раз вы тренируетесь, то можете побаловать себя "чем-то". Так не бывает! После каждой интенсивной тренировки вы будете возвращаться к исходной точке.
Когда речь идет о снижении жировой массы тела, необходим отрицательный баланс калорий (около 15 процентов) и продукты, богатые белками, углеводами и жирами. С другой стороны, если вы хотите набрать сухую массу тела, вам следует есть примерно на 10-15 процентов больше, чем ваш CPM (общий метаболизм).
Берегитесь травм!
Люди с активным образом жизни нуждаются в дополнительной энергии, которую они получают именно из того, что едят. Если эти продукты не имеют нужной ценности или содержат так называемые "пустые калории", а также если ваши тренировки не очень интенсивны, вы будете быстрее уставать, процесс восстановления затянется, и вы будете более склонны к травмам. На последней стадии кажется, что жировая ткань не исчезнет, что, в свою очередь, негативно сказывается на мотивации. Вместо того чтобы приближаться к цели, она начнет исчезать из вашего поля зрения. В худшем случае вы решите прекратить занятия спортом, поскольку они все равно "не работают".
Витамины и минералы для активных людей
Мы знаем, что без правильной дозы витаминов и минералов человек не может нормально функционировать, не говоря уже о физически активном человеке. Лучшими их источниками являются продукты, которые мы едим каждый день. Они поддерживают процесс снижения жировой массы и набора мышечной массы, расширяют кровеносные сосуды, защищают клетки организма, улучшают извлечение энергии из углеводов и уменьшают жировую ткань.
Вы хотите похудеть? Пришло время произвести комплексные изменения. Конечно, я не говорю, что не стоит заниматься спортом. Конечно, да! Но если вы ожидаете впечатляющих результатов - вам нужно подготовить оружие. Правильное питание и тренировки дают вашему организму большую дозу энергии. Эти два понятия идут рука об руку. Их стоит сочетать не только для эффекта, но, прежде всего, для здоровья.
Спасибо
Удачи в ваших тренировках!