«Хотите похудеть? Просто начните бегать» — такие советы часто можно встретить в интернете и профильных блогах. Но увы, не для всех бег полезен. Если у вас есть проблемы с суставами, работой сердца, слишком избыточный вес — то пробежки доставят вам массу дискомфорта. Ну и в конце концов не все из нас любят бегать, давайте признаемся.
Тем не менее, кардионагрузки все же нужны нашему организму. Чем заменить бег? Какие виды активности эффективнее обычной пробежки? Расскажем далее, читайте до конца.
По этой теме на канале
Йога всем возрастам покорна: как начать заниматься в зрелом возрасте?
Танцы
За час танцевальной тренировки можно сжечь минимум 400 ккал! Но сколько эмоций вы получите! Во многих фитнес-клубах есть большой выбор таких тренировок: зумба, сальса, стрип-пластика. Но даже дома можно устроить танцевальный зал! На БЕСПЛАТНОМ курсе «Йога, танцы, фитнес — у вас дома» вы подарите телу аэробную нагрузку 2 раза в неделю, зарядитесь энергией и позитивными эмоциями. Попробуйте, это затягивает: https://clck.ru/sKmMC
Бассейн
Плавание считается самой безопасной физической нагрузкой, которая подходит абсолютно всем. На первый взгляд только кажется, что с телом ничего не происходит. Но во время плавания задействуются все группы мышц. Если плавать в течение 45-60 минут, то можно избавиться от 800 калорий, а регулярные тренировки подарят телу красивый рельеф.
Велосипед
Велопрогулки — не только прекрасная кардионагрузка, но и отличный вариант для досуга. Кататься можно где угодно: хоть по выделенным полосам в городе, хоть по проселочной дороге. А зимние вечера можно проводить на велотренажере дома или в спортивном зале.
Самые интересные и полезные курсы по разным тематикам вы всегда сможете найти на GetCourse Market, а интересные статьи — на нашем канале в Яндекс. Дзен, в группе Вконтакте, в Телеграм-канале и в Tik Tok. Переходите и подписывайтесь!
#здоровье #спорт #здоровьеифитнес #фитнес #танцы #зумба #плавание #велосипедныйспорт #здоровьеженщины #спортиздоровье
