Аминокислоты BCAA состоят из лейцина, изолейцина и валина в соотношении 2:1:1. Это классический вариант, но есть соотношения 3:1:1 и больше. BCAA быстро усваиваются организмом и попадают сразу в мышечную ткань. Во время сильных нагрузок могут выступать как дополнительный источник энергии. Комплексы BCAA – эффективный восстановитель для спортсменов любого уровня подготовки.
Какую форму выбрать?
Аминокислоты выпускают в трех формах: таблетки, порошок, жидкие. Здесь вопрос только во внешних обстоятельствах. Таблетки очень удобны, когда под рукой нет шейкера. Но важно учитывать, что желудок не сможет их сразу переварить. Поэтому принимайте их, примерно, за полчаса до тренировки. Быстрее всех усваиваются жидкие. Они уже готовы к употреблению, их не нужно размешивать, запивать водой.
Соотношение и состав
Оптимальное соотношение BCAA – 2:1:1, иные варианты зависят от индивидуальных особенностей. Также смотрите на содержание в продукте других аминокислот и витамин.
Некоторые производители добавляют в BCAA глютамин. Это самая большая по содержанию в мышечной ткани аминокислота. Она ускоряет восстановление после тренировок, дает дополнительную энергию.
Есть BCAA с добавлением витаминов и электролитов. Продукт дополняют натрием, калием и другими минералами. Такие комплексы будут работать еще эффективнее. Поэтому обращайте внимание на состав и выбирайте то, что вам необходимо.
Вкус BCAA
Если с формой выпуска и составом BCAA разобрались, то дело осталось за малым. Аминокислоты могут быть без вкуса или со вкусами. Если вы хотите выбрать второй вариант, то проблем не возникнет. Все производители радуют изобилием вкусов.
Чтобы получить эффективный BCAA, приобретайте продукцию в проверенных магазинах и от надежных производителей. И не забывайте, что купить комплексы аминокислот по хорошей цене вы всегда можете на formulla.by.