Сделайте глубокий вдох. Давай, попробуй. А теперь - можете ли вы вспомнить, когда в последний раз останавливались, чтобы просто перевести дух? Планирование свадьбы может быть настолько трудоемким, что эти простые человеческие потребности могут слишком легко ускользнуть. Глубокие вдохи, длительные ванны, увлажнение тела и те маленькие, но приятные моменты, в которых вы, вероятно, нуждаетесь сейчас больше, чем когда-либо.
Мы знаем, что не каждая невеста может записаться на еженедельный массаж или заниматься йогой каждое утро (спасибо тем, кто может!), Поэтому сегодня мы сосредоточимся на 5 простых ритуалах, которые вы можете выполнять дома. Пять вещей, которые помогут вам почувствовать себя самим собой. Чтобы бороться со стрессом, который угрожает высушить вашу кожу, затемните круги под глазами, раздуйте живот и подавите свой разум. Эти простые процедуры помогут вам чувствовать себя хорошо отдохнувшими, хорошо увлажненными и в целом выглядеть лучше в предстоящий важный день. Береги себя, любимая. Мы даем вам разрешение.
Ежедневный ритуал: улучшите свою игру с гидратацией
ПОЧЕМУ: Если вам нужно напоминание о пользе увлажнения, пусть этот длинный список побудит вас перейти на Н20: правильное увлажнение делает вашу кожу упругой и сияющей; помогает вашим мышцам бороться с усталостью; помогает вашим почкам правильно функционировать, выводя из организма токсины; поддерживает нормальную работу кишечника (пока-до свидания, раздувание!) и помогает мозгу функционировать, укрепляя когнитивные функции и память.
КАК: Итак, сколько вы должны пить в день? Гарвард предлагает простое решение: 2-3 чашки в час для большинства людей, больше, если вы потеете или тренируетесь. Вода - лучший вариант для увлажнения, но мы говорим о вас, и вы заслуживаете чего-то особенного. Мы говорим, прихорашивайтесь с помощью настоянной воды. Просто нарежьте немного огурца, мяты, цитрусовых или чего-нибудь по сезону, и пусть ваша вода впитает эти спа-свойства.
ПОПРОБУЙТЕ: Или попробуйте утренний тоник для красоты! Мы поклонники знаменитого балийского эликсира с куркумой и имбирем, Джаму, противовоспалительного целебного напитка, который очень вкусен в горячем или холодном виде.
Еженедельный ритуал: Расслабьтесь с помощью настоянной ванны
ЗАЧЕМ: Залезайте в теплую ванну и позвольте стрессу растаять. Честно — это доказано! Погружение в теплую воду вызывает чувство спокойствия и легкости, уменьшает беспокойство и пессимизм. Теплая ванна перед сном вырабатывает мелатонин, который помогает вам лучше спать, успокаивает ноющие мышцы и может творить чудеса с уставшей кожей, если ее наполнить правильными ингредиентами.
ПОПРОБУЙТЕ: Налейте теплую ванну (не слишком горячую) и полежите 15-20 минут с некоторыми из наших любимых проверенных и настоящих настоев.:
- Закрепите это
- Чтобы успокоить сухую кожу: Добавьте 10 капель эфирного масла розы в масло-носитель (жожоба, оливковое или кокосовое) или в 1 чашку английской соли; перед добавлением смеси налейте в ванну, затем размешайте перед тем, как принимать.
- Потому что вы этого заслуживаете: добавьте несколько сухих растительных компонентов, возьмите угощение и проведите время в одиночестве!
Ритуал раз в две недели: любите свою кожу с помощью простой маски для лица
ПОЧЕМУ: Потому что маски для лица решают все проблемы, разве ты не знаешь ?! Но если серьезно, есть кое-что, что заставляет вас чувствовать себя на вершине этого списка дел, когда вы надеваете маску для лица. Вы всегда можете взять простынную маску во время следующей целевой пробежки или смешать немного яблочного уксуса с ацтекской лечебной глиной, но здесь мы говорим о простых домашних средствах. И вы можете найти наши продукты прямо у себя в кладовой.
КАК: Это мед! Если вы не читали о преимуществах меда для ухода за кожей, приготовьтесь удивляться. Мед обладает противовоспалительным, антибактериальным и нежно ухаживает, как лучшие объятия. Низкий баланс рН означает, что бактерии не могут выжить, что приводит к тому, что прыщи уходят в прошлое. Он увлажняет, отлично подходит для чувствительной кожи — мед не может сделать ничего плохого.
ПОПРОБУЙТЕ: Во-первых, убедитесь, что у вас есть сырой мед самого высокого качества, который вы можете найти или позволить себе. Купите немного на местном фермерском рынке. Затем нанесите 1-2 чайные ложки на лицо и шею. Оставьте медовую маску на 10 минут, прежде чем смыть. Зафиксируйте влагу с помощью вашего любимого увлажняющего крема или масла сладкого миндаля.
Ночной ритуал: хорошенько выспитесь
ПОЧЕМУ: Мы все знаем, что хороший ночной отдых важен и полезен для ума, тела и души. Но вы планируете свадьбу, вот! Таким образом, есть вероятность, что, хотя ваше тело и душа могут быть готовы покончить с этим, у вашего ума могут быть другие планы.
КАК: хорошие новости? Есть несколько способов отключить свой мозг и выиграть битву. От приложений для медитации до быстрых занятий йогой.
ПОПРОБУЙТЕ: Вот несколько быстрых советов, которые помогут вам полностью подготовиться к омолаживающему ночному сну!
- Возьмите за правило и следуйте ему: ваша кровать предназначена только для сна! Поддерживайте прохладную температуру в помещении и максимально темное освещение. Избегайте использования экранов за 1-2 часа до сна, чтобы подготовить свой мозг и глаза к предстоящему отдыху.
- Побалуйте себя и вложите деньги в постельное белье, которое вы ЛЮБИТЕ!
Ежедневный ритуал: присутствуйте, призывая благодарность
ПОЧЕМУ: Благодарность помогает вам определить, что хорошего в вашей жизни. Возможно, ваш флорист звонит, чтобы сказать, что пионы не подходят, или ваша швея не совсем поняла, или ваше мероприятие сорвалось в последнюю минуту. Мы ВСЕ знаем, что планирование свадьбы сопряжено как с ожидаемыми, так и с неожиданными стрессами. Но в конце дня вы готовитесь провести свою жизнь со своим человеком. Призовите благодарность, чтобы переориентироваться на то, что у вас есть и где вы находитесь, а не на то, чего вам не хватает.
ПОПРОБУЙТЕ: есть несколько способов практиковать благодарность ежедневно. Мы не будем лгать — поначалу это может быть трудно. Но, как и тренировка мышц, со временем становится легче. Вы обнаружите, что быстрее и точнее сосредотачиваетесь на том, за что вы благодарны.
- Составьте список: ведите дневник или записывайте в телефоне и записывайте 1-3 вещи, за которые вы благодарны каждый день.
- Отправить записку: Благодарственные письма могут показаться рутиной, когда вы планируете свадьбу, но как только вы сядете за написание значимого сообщения, вы обнаружите, что это одна из самых больших радостей в процессе.
- Молитесь или медитируйте: проводите время, благодаря за ваши отношения, за теплую погоду, за кофе - за все, что делает вашу жизнь счастливой!