Существует два вида мышечной боли, та, которая появляется на начальном этапе спортивных занятий. Такая боль считаются естественной и потому безопасной.
Первый вид возникает прямо во время тренировки, в тот момент, когда вы выполняете последние, самые тяжелые повторы упражнений. Почему же так происходит?
В процессе тренировки в мышечной ткани и крови начинает разлагаться АТФ (аденозинтрифосфорная кислота), которая является важнейшим источником энергии. Из-за этого происходит накопление ионов водорода в крови и мышцах, и Ph крови начинает смещаться в сторону окисления. Именно из-за «закисления» крови возникает ощущение жжения. Оно довольно быстро проходит: кровь и повышенная вентиляция воздуха в легких помогают организму справиться с накопившимися ионами водорода. А вот все последующие болевые ощущения связаны с микроповреждениями в мышечной ткани.
Второй вид — так называемая крепатура, или запаздывающая мышечная боль.
Она возникает через 6-8 часов после «хорошей» тренировки и достигает максимума примерно через 2-3 суток. Как правило, ее появление является следствием непривычной или излишне усиленной физической нагрузки. Крепатуру вы, скорее всего, не раз испытали на себе: не только в самом начале своего спортивного пути, но и при освоении новых комплексов упражнений или при увеличении их продолжительности и интенсивности. Причиной этого вида боли служат микроскопические повреждения или даже разрывы мышечных волокон.
Большое количество микроповреждений мышц тормозит рост мышечной ткани. Это происходит из-за того, что для роста мышц нужны аминокислоты, которые также необходимы для заживления поврежденных мышц. Сильные повреждения мышечной ткани «воруют» аминокислоты для заживления, не давая тем самым, расти мышечным волокнам.
Полной противоположностью естественным болевым ощущениям служит сильная боль, которая возникает вследствие травмы. Такая боль носит ноющий характер, усиливается при незначительных нагрузках и становится невыносимой при резком движении.
Болевой синдром проявляется сразу же, во время тренировки, иногда – на следующий день.
Если у вас появилось покраснение и отек тканей, кровоподтеки, общее недомогание, это явно свидетельствует о серьезной травме мышц и связок. В таком случае не откладывайте поход к врачу!
Самой главной причиной травматизма в спортивном зале является…
Об этом мы поговорим в следующей статье, а сейчас я рекомендую вам ознакомиться с этой статьёй
а так же подписывайтесь на наш Телеграм: t.me/...lip
и группу ВК: vk.com/...475
чтобы узнать ещё больше полезной инфы на тему тренировок.
И ещё! Приятный бонус
#ГИМНАСТИКА #СПОРТ #МЫШЦЫ #ФИТНЕС #ЗОЖ #ЗДОРОВЬЕ #ТРЕНИРОВКА #СИЛА