12 дней на пути к стройности, а ощущения, словно два месяца уже. И ожидания тоже, как от двух месяцев. Кажется, что 2,5 кг так мало, и пора бы уже сбросить килограмм 5. Ведь я уже 12 дней на ИГ, и всего два раза за эти дни ела сладкое.
Последние три дня вес не убывал, я голодала, а он стоят на месте и это сильно демотивировало. Мой энтузиазм угасал.
Сейчас я выгляжу так, вес 65, рост 168 кг, я, практически, на верхней грани нормы ИМТ и мне очень интересно, как я буду выглядеть при рекомендованном мне весе 55-58 кг., ведь это на целых 10 кг меньше, чем сейчас.
В одной книге вычитала, что люди привыкли к тому, чтобы кто-то направлял их в плане похудения, вот и я эти дни искала поддержки. Будучи на диете, читала все подряд, что выдавал мне Дзен в подборке снижения веса.
Ну не совсем все подряд, если о похудении пишет девочка 20-ти лет, о том, как быстро ей удается сбрасывать по 10 кг за месяц, в такое не верю, что сработает на мне. Сама в 24 после первых родов за месяц на фитнесе сбросила все лишнее. Другое дело в 34, когда чтоб остаться на месте в весе, надо бежать со всех ног.
На Дзене миллионы статей о похудении. Сколько тут информации, сколько противоречивой или дополняющей, все спорят с подходами. Голова взрывается.
Я столько читала, что устала от диеты, не физически устала, а ментально и я стала есть, тут еще и ПМС и гости приехали, вот и срыв. Но одна мысль мне очень понравилась, которая встречалась много у кого:
Если хотите устойчивый результат и худеете не к .., а на всегда, то худеть стоит медленнее, по 250 гр. – 1 кг в неделю.
(Блин, ну 1 кг в неделю это круто конечно, наверное это для тех, кто начинает с большего веса). А вот 250 гр. как-то грустно и очень уж медленно.
Начала читать книгу "Не заставляйте доедать!", Самнер Брукс, Эми Северсон.
"Суть интуитивного питания заключается в способности заглянуть в себя, довериться своему телу и позволить себе есть. "
Не заставляйте доедать! Самнер Брукс, Эми Северсон
Книга о детях, но хочу применить данный подход и к себе. Не хочу всю жизнь жить в ограничениях: "Ни грамма углеводов".
Опробую ее на себе. Поняла, что если не запрещать себе что-то, то не так уж и хочется.
С тех пор, как я начала есть, у меня опять появилось столько энергии. Я могу бегать по 10 км быстро, могу ходить целый день. На часах снова большие цифры, радующие глаз.
Чувствую себя живой, а не еле ползающей мухой.
Сложно летом на кето оказалось. Когда персики и нектарины по 100 р и хочется съедать за раз по килограмму. Попробую вернутся к нему зимой.
А пока буду худеть интуитивно, параллельно перерабатывая жир в мышцы. Ведь при любом насильственном ограничении мой организм потом все возвращает себе, что я ему задолжала, каждое пирожное.
А мерилом будут прошлогодние шорты, которые еле-еле застегиваются на мне.
Р.S. Год назад я весила 64 кг, и очень хотела вернуть те 62 кг, которые весила еще год назад. А когда весила 62 очень хотела вернуть 60 кг, которые были до третьих родов в 2018 году. Меньше я не помню, один раз только 59 после болезни. Но тенденция печальная, каждый год, последние три года, я прибавляю по 2 килограмма. Походу мне нужно работать над стратегией удержания веса.