Перед тем как приступить к разговору о проблемах, связанных со стрессом, и их решении, предлагаю определиться с терминами. Начнём с одного из главных понятий.
Определение стресса (от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт, нагрузка, напряжение) на научном языке звучит так — неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом).
В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса . По характеру воздействия выделяют: нервно-психический, тепловой или холодовой, световой, антропогенный и другие стрессы.
Для нас важно понять, что каким бы ни был стресс — «хорошим» или «плохим», эмоциональным или физическим (или тем и другим одновременно) — его воздействие на организм имеет общие неспецифические черты.
Знаменитый исследователь стресса, канадский патолог и эндокринолог Ганс Селье, в 1936 году опубликовал свою первую работу по общему адаптационному синдрому. Однако ученый длительное время избегал использования термина «стресс», поскольку тот использовался во многом для обозначения «нервно-психического» напряжения (синдром «бей или беги» Уолтера Кэннона).
Только в 1946 году Селье начал систематически использовать термин «стресс» для общего адаптационного напряжения: «Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования.
Другими словами, кроме специфического эффекта, все воздействующие на нас агенты вызывают также и неспецифическую потребность осуществить приспособительные функции и тем самым восстановить нормальное состояние. Эти функции независимы от специфического воздействия. Неспецифические требования, предъявляемые воздействием как таковым — это и есть сущность стресса».
При стрессе любая стимуляция, любое волнение, положительное или отрицательное, приводит в действие эндокринный механизм: в процесс включаются гипофиз и надпочечники, происходит эмоциональный всплеск, следствием которого становится выработка гормонов. А их баланс или дисбаланс в организме вызывает прилив сил или недомогание.
Сердечный ритм и дыхание, уровень сахара в крови, выработка различных гормонов — всё это находится в зависимости от стресса. Именно универсальность сопровождающей стресс «триады изменений» — уменьшение тимуса, увеличение коры надпочечников и появление кровоизлияний, и даже язв, в слизистой желудочно-кишечного тракта — позволила Г. Селье высказать гипотезу об общем адаптационном синдроме (ОАС), получившим название «стресс». Многолетние исследования учёного и его сотрудников и последователей во всём мире подтверждают, что стресс является неспецифической причиной многих заболеваний.
Селье выделил три стадии общего адаптационного синдрома:
👉 Реакция тревоги;
👉 Стадия сопротивления;
👉 Стадия истощения.
Для каждой стадии описаны характерные изменения в нервно-эндокринном функционировании .
Изначально Г.Селье рассматривал стресс как исключительно разрушительное, негативное явление, но позже он писал: «Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования. С точки зрения стрессовой реакции не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись . Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации».
Позже ученый ввёл понятие «положительный» и «отрицательный» стресс. Нормальная стрессовая реакция — состояние «напряжения организма, которое служит толчком к действию и содействует мобилизации необходимых возможностей и способностей, чтобы противостоять создавшейся ситуации».
«Положительный» стресс мобилизует энергию, повышает бдительность, стимулирует наши интеллектуальные способности. В противовес ему стресс «отрицательный» наступает, когда возможности организма к сопротивлению и адаптации превышены.
Условия современной жизни, её насыщенность различными событиями, постоянно порождают стресс. Для каждого человека понятие «стресс» означает что-то своё. Чаще всего мы его используем, когда чувствуем себя уставшими, истощёнными, несчастными, напряжёнными, обессиленными. Это тот случай, когда человек страдает от «отрицательного» стресса или дистресса .