Просыпаетесь ли вы каждый день с предвкушением нового дня? Ждёте ли следующего дня, засыпая и пробуждаясь с новыми идеями? В этой статье я хочу рассказать вам о японском искусстве наполнять жизнь смыслом.
IKIGAI - в переводе с японского обозначает "то ради чего стоит жить". Но это не тоже самое, что счастье, а это то, что наполняет повседневную жизнь смыслом. Это может быть что угодно: тестирование новых рецептов, встречи с друзьями, рукоделие и другие. Это не какая-то общая модель для всех людей, к которой нужно стремиться, а это лично ваша модель собранных предпочтений, приносящих смысл. Если обрести Ikigai, то его философия обещает нам не просто счастливую, но и долгую и здоровую жизнь.
Философия Ikigai зародилась на острове Окинава. На этом острове живёт большое количество людей возрастом более 100 лет. Многие исследователи изучали их образ жизни , их диету и вот Ikigai считается как одна из возможных причин их долголетия. Из Окинавы данная философия распространилась по всей Японии. Согласно опросам 76% японцев испытывают Ikigai в своей жизни.
Работы исследователей показывают, что чувство Ikigai не только мотивирует и улучшает самочувствие, но и помогает контролировать тревожность, помогает пережить серьёзные потрясения, снижает выраженные симптомы депрессии. За годы наблюдений учёные выяснили, что Ikigai влияет на продолжительность жизни, снижает смертность от разных причин, в том числе от заболеваний сердца. У долгожителей острова Окинава очень редко встречаются заболевания сердца, а также и у всех жителей Японии. И эту заслугу приписывают не питанию, а именно образу жизни Ikigai. Именно Ikigai позволяет пожилым людям оставаться социально и физически активными и дальше обходится без посторонней помощи.
Диаграмма Венна
В Западной культуре Ikigai принято представлять в виде диаграммы Венна.
Её создал Марк Винн в 2014 году. Он представляет её в виде четырёх кругов: что ты любишь, в чём нуждается мир, что у тебя хорошо получается и за что тебе платят.
В сфере "что я люблю" находятся все активности, от которых мы испытываем удовольствие от выполнения. Это может быть готовка, рукоделие, написание стихов, ваш спорт и подобное. важно, что вы их любите, даже не получая за это деньги. И не обязательно, чтобы в этом деле вы были лучшим.
В сфере "что вы умеете" входит всё, что у отлично получается. Например: игра на скрипке. Не обязательно, чтобы вам это нравилось и приносило доход, а важно, что вы это умеете, у вас есть навык.
В сферу "что нужно миру" входят не только глобальные вещи по спасению мира, но и маленькие дела, которые, например, вы делаете для одного конкретного человека. Вы можете быть волонтёром в приюте для собак или кошек, ухаживать за пожилым родственником, сортируете мусор для переработки, чтобы ваш город и страна были чище и экологичнее.
В сфере "чем вы можете зарабатывать" отображает всё то за что вы получаете деньги. И здесь не важно нравиться ли вам эта работа или вы являетесь отличным специалистом, главное, что вам за это платят.
Именно на пересечении этих четырёх кругов и находится Ikigai.
Здесь древняя японская наука Ikigai представлена в адаптированную современную версию для западного общества и часто применяется именно в карьере.
Как прийти в состояние Ikigai и как его поддерживать?
- Переориентация нашей жизни с грандиозных целей на какие-то маленькие мелочи. Как часто в молодом возрасте мы имеем суперамбиционные цели, "мне нужно достичь того-то и того-то" для того, чтобы обрести счастье. И со временем, достигая этого, мы замечаем, что это не принесло нам счастье, либо принесло счастья лишь на минуту. И дальше ты опять начинаешь достигать следующую цель, оставаясь несчастливым. Здесь важно получать удовольствие в мелочах, в каждом повседневном деле. Это ориентация на более повседневные вещи, вкладывать в них больше смысла, нежели какой-то конечный результат, который может случиться, а может и нет. Но это то, что сделает нас более счастливыми.
- Второй жизненный принцип иметь смелость отказаться от ценностей, которые были навязаны обществом. Здесь речь идёт больше о работе, о выборе своего предназначения. Зачастую вы выбираете профессию не потому что вы этого хотите, а потому что на приносит большой доход или более перспективная. А наступает 50-60 лет и мы понимает что делали не то что хотели, а то что надо. Это может быть и когда вы выбираете жизненный путь исходя из того, что скажут другие. Но рано или поздно мы приходим к осознанию, что делали не то, что нам нужно было. И чем раньше ты придёшь к осознанию того, что "я не хочу разменивать свою жизнь на чьё-то мнение", тем свободнее и счастливее ты становишься.
- Третий жизненный принцип - умение находиться в моменте. Чтобы понять что ты любишь делать, что нужно другим часто приходится анализировать эти вещи. Например, ты делал какое-то задание и потом задаёшься вопросом: "Получил ли я удовольствие? Насколько мне это понравилось? Захочу ли я это делать в следующий раз?". И здесь важно остановиться и дать время на обдумывание этого, а не кидаться искать следующее что мне может понравиться. В этом может помочь ведение дневника, медитация (когда ты можешь обдумать эти вопросы). Это может быть всё что угодно, что поможет тебе вспомнить и подумать об этом.
- Четвёртый принцип - Ikigai - это не одноразовое упражнение, а это образ жизни, это то, что постоянно.
Вот это балансирование и нахождение в Ikigai - это то что постоянно с тобой в жизни. Смысл жизни в 15 лет, в 70 лет может быть абсолютно разный. Мы постоянно меняемся и этим меняется и то, что было для нас Ikigai. Ориентируюсь на маленькие вещи, не оглядываясь на то, что думает общество - это то, что позволит почувствовать Ikigai, продолжать те активности, которые дадут нам то ощущения счастливого засыпания с предвкушением следующего дня.
Но никакой Ikigai тебе не поможет, если твои физиологические потребности не закрыты. Если ты плохо спишь, ешь всякую ерунду, если не двигаешься, то это не Ikigai.
Поэтому прежде всего нужно нормализовать сон, питаться правильной едой, быть физически активным!
Если статья понравилась, то ставьте 👍
Не пропустите новые публикации - подписаться на канал Мать всея Руси
С пожеланиями добра и мира ваша DzN !
Читайте также другие публикации канала:
Здоровый сон. Техника быстрого засыпания
Медленные мысли. О сложном по-простому. Упражнение. Часть 1.
Почему наш мозг искажает прошлое и обманывает нас?
Магнетизм - сила забытая предками, стёртая временем.
Стремительный рост частоты вибраций земли. Как нам выжить в новой реальности?
Биоэнергетика. Упражнения для развития энергии рук
Поддержать канал можно по кнопке ниже: