Каждый второй ребенок - малоежка, по данным мам на детской площадке. Мне иногда кажется, что если ребенок ест все подряд, значит он ест под мультики. Но это запрещенный прием, не сулящий ничего хорошего.
Когда предлагают украшать еду, лишь бы ребенок поел, милыми глазками, носиками, лапками и прочим бредом, вырезанным из еды, меня начинает поддергивать, считаю, это - путь в некуда и перевод продуктов.
Поэтому вот 10 ошибок в кормлении, которых я теперь стараюсь избегать.
1. Плохой пример
Что первое мы можем сделать, чтобы помочь своим детям хорошо питаться? Самим есть хорошо и перед ними. У взрослых, которые наслаждаются разнообразной питательной пищей в приятной обстановке, гораздо больше шансов иметь детей со здоровым отношением к еде, чем у взрослых, которые постоянно сидят на диете, переедают, отказываются от овощей или просто оставляют детей есть одних.
2. Слишком сильное давление
Принуждать детей всегда бесполезное занятие. Здесь, кстати, есть про эксперимент с активным давлением на детей. Даже если дети и едят эту еду, они, скорее всего, будут избегать ее, когда у них появится такая возможность. Я вот лично никогда не буду добровольно есть щи, если мамы нет рядом.
Некоторые начинают принуждение с первой ложки прикорма. Хотя детям нужно время, что привыкнуть к новой текстуре. Если малыш выплюнул, прекратите настаивать. Некоторые дети лучше справляются с домашними пюре, когда происходит очень постепенное изменение текстуры. С детьми постарше вообще не стоит усердствовать: ваше дело - дать еду, их - решить сколько есть.
3. Использование взяток
"Даешь кашку, получишь конфетку" - на самом деле просто еще одна форма давления. Это усиливает напряжение во время еды, и это не поможет им полюбить кашу. Даже, наоборот, сам родитель подчеркивает, что сладости более ценная еда, чем мясо и овощи.
На крайний случай, используйте в качестве награды не сладкое, а фрукты.
4. Отказ от новых продуктов после первой неудачной попытки
Если я буду давать сыну только макароны и сосиски, то часть моих проблем отпадет, с этой едой он справляется на ура. Но так он точно, не начнет есть разнообразную пищу, если я ему даже ее предлагать не буду. Оказывается, ребенку требуется от 10 до 15 свиданий, чтобы их отношения с новой пищей вышли на другой уровень. Нужно продолжать предлагать еду, всем своим видом показывая, что вы ждете, что он ее съест. То есть без вот этого "сегодня у нас на ужин капуста, сейчас ты опять откажешься ее есть". Если не съел - не расстраивайтесь, а съел - не пускайтесь в пляс, ребенок заподозрит, что-то неладное.
5. Приготовление блюд на заказ
Конечно, каждый будет рад есть то, что он любит, но вот вы можете и рухнуть без сил прямо на кухне, если будете готовить каждому что-то свое. Да, выбор нужно давать детям, но выбор может быть из того, что уже есть, что-то вроде: "Тебе огурцы с помидорами заправить маслом или сметаной?". Выполнение определенных просьб дает ребенку некоторый контроль. Но даже если он решит ничего не есть, пусть будет так. В конце концов - не доест в обед, съест побольше за ужином, как-нибудь протянет 4 часа между приемами пищи. А чувство голода поможет понять почему взрослые вообще придумали есть.
6. Порции большого размера
Мы иногда забываем, что дети маленькие и поэтому им нужны порции детского размера, равные одной столовой ложке на год жизни. Или помните, как диетологи советуют для всех - порция размером в ладонь. Теперь идите и посмотрите на ручку своих малышков. Слишком много еды пугает и обескураживает ребенка - и разочаровывает родителя, который видит полную тарелку, даже когда ребенок больше не хочет.
7. Слишком много соков и перекусов
Некоторые дети весь день питаются печеньем, крекерами и другими закусками, запивая их бесконечными пакетами сока. Ни одна из этих привычек не относится к здоровому питанию, потому что дети наедаются неправильной пищей, а затем они не голодны, когда пришло время есть нормальную еду. Еще бабушка мне в детстве твердила: "Не перебивай аппетит перед едой".
Нет необходимости полностью отказываться от перекусов и напитков. Только вот над их содержанием стоит поработать,. лучше давать что-то полезное или новое. А сока вообще в день не больше 180 мл.
8. Чрезмерное внимание к аккуратности
Вкус - это только один из способов, с помощью которого маленькие дети узнают о еде. Кормление - это мультисенсорный опыт. Не только можно, но даже нужно дать иногда побезобразничать: поесть руками, что-нибудь куда-нибудь намазать, покрошить. Малыш ест - уже хорошо, вилкой и ложкой научатся есть чуть позже, ведь все равно захочется быть как взрослые. Поэтому чуть больше терпения.
9. Игнорирование природы
Кто-то не сможет полюбить брокколи, кто-то печёнку. Некоторые люди просто ощущают более сильный вкус, особенно горечь. Существует также естественный страх перед новыми вещами ("неофобия"), который сильнее всего проявляется в дошкольном возрасте. Нам кажется, они капризничают, но на самом деле это адаптивно и нормально. Пищевая неофобия у одних детей сильнее, чем у других, в основном из-за различий в темпераменте.
Когда ваш ребенок отказывается от новой пищи, списывайте это на неофобию и продолжайте пробовать. Если после неоднократных воздействий ему все еще это не нравится, просто примите это предпочтение. Ценные вещества из неприжившегося продукта скорее всего можно получить откуда-нибудь еще.
10. Слишком много беспокойства
"Он ничего не ест, ничего не ест!" - спокойнее, если ребенок растет с нормальной скоростью, он удовлетворяет свои потребности в питании. Если сильно переживаете, что он не получает нужные вещества из воды и хлеба, то сдайте анализы на витамины, может какие-то нужно будет попить в виде таблеток, но скорей всего и так все нормально.
#мамамназаметку #чтоприготовить #воспитаниедетей #кормлениеребенка