«Ты воспринимаешь все неадекватно из-за своей беременности», «ты стала ненормальной на фоне бушующих гормонов», «такого не было, сколько можно повторять, ты все драматизируешь». Партнер стал постоянно убеждать вас в несуществующих обстоятельствах? Он подвергает вас психологическому давлению, ссылаясь на ваше изменившееся состояние? Ваша тревожность и бессилие нарастает с каждым днем?
Необходимо признать, что вы стали жертвой газлайтинга. Мы поговорили с перинатальным психологом и выяснили, как спастись беременной от такого скрытого насилия.
Эксперт: Водолазская Екатерина Владимировна, перинатальный психолог ГКБ ПЦ им. М.П. Кончаловского.
Нетактильный террор
Газлайтинг — форма психоэмоционального насилия над человеком. Цель газлайтера — манипулятивное изменение реальности у жертвы, обесценивание ее чувств. Этот вид манипуляции заставляет человека сомневаться в своих словах, случившихся событиях и, как следствие, адекватности рассудка в принципе. С газлайтингом может столкнуться каждый человек, в том числе и беременная. Существует два варианта: вы изначально терпели и не предавали внимание его мелким манипуляциям или же он начал проявлять свою целенаправленную агрессию уже после наступления беременности.
Как выявить газлайтера
Действительно, беременность влияет на изменения функционирования женского организма, половые и гипофизарные гормоны определяют изменения тела и специфику психических процессов. Ожидание ребенка способно вселять страх в будущую маму, особенно если она станет ею впервые. Исходя из этого, беременными становится проще манипулировать, ссылаясь на их внутренние преобразования, а, следовательно, и психические.
Как правило, все газлайтеры действуют по одному шаблону для запугивания жертвы. Ниже предлагаем список фраз и признаков, помогающих распознать агрессора.
Фразы-маркеры:
- «ты стала чересчур чувствительная»
- «нет сил, я все делаю для тебя»
- «ты специально выбираешь постоянно обижаться»
- «опять все неправильно поняла»
- «это пузо делает тебя глупой»
Все они — четкие примеры того, как над вами устанавливают контроль, искусственно превращая вас из цельной личности в эмоционально беспомощную женщину.
Все они — четкие примеры того, как над вами устанавливают контроль, искусственно превращая вас из цельной личности в эмоционально беспомощную женщину.
Цитата: «С беременностью связано множество стереотипов и мифов. Действительно, беременным часто свойственны различные состояния, например, плаксивость, обидчивость, необоснованные желания и пр. Этим активно пользуется газлайтер. Он гипертрофирует все эти проявления, а также навязывает их, если у женщины их в принципе нет. Как результат, прекрасное время ожидания малыша его стараниями превращается в нездоровое состояние, характеризующееся полной неадекватностью женщины. В то же время, беременная очень уязвима и не всегда может противостоять подобной газлайтинговой атаке».
Путь захвата личности
Изначально газлайтинг может проявляться в виде обидной шутки, унижающей вас. Партнер будет доказывать, что именно вы не имеете чувство юмора, а вот другие бы высоко оценили эту иронию. Далее у вас начинает возникать чувство вины, природу которого вы не можете определить. В результате вы начинаете постоянно и безосновательно извиняться перед всеми.
Так поверженная жертва становится слабой, апатичной в отношениях, легко поддается управлению, ее критическое мышление замыливается. Это та благодатная почва, необходимая газлайтеру для дальнейших нападок.
Подчеркнем, что газлайтинг может быть непреднамеренным. Например, когда сам агрессор не замечает абсурдность своего поведения. Из-за собственной трагичной истории социализации и личных травм для него подобное поведение будет нормой. В подобных случаях ему просто необходима помощь специалиста. Однако чаще всего встречаются ситуации, где психологическое давление — продуманное ментальное насилие. Здесь газлайтер четко и скрупулезно выстраивает тактику психологической атаки.
Признаки газлайтинга:
- целенаправленная и необоснованная критика с позиции диктатора и всезнающего;
- полная или частичная проекция собственных психологических проблем (обвинение или присвоение вам качеств, вам несвойственных);
- искажение или абсолютное отрицание объективной/общепринятой/фактически доказанной информации;
- игнорирование или высмеивание чувств и эмоций жертвы;
- стратегическое отлучение жертвы от круга общения для установления тотального эмоционального контроля над ней;
- оправдание своей манипуляции логичностью действий и рациональностью поведения.
Зачем все это нужно?
Газлайтер — это человек, нуждающийся в психологической помощи. Все его действия направлены на унижение другого человека, обесценивание его заслуг, приобретение над ним власти. Делается это за счет навязывания другому чувств, действий, слов, которых нет и не было. Зачем он это делает? Причины могут быть самые разнообразные, но в основном цель газлайтера — это скрыть или компенсировать собственные недостатки и личные комплексы.
Также встречаются случаи, когда газлайтеру доставляет невероятное удовольствие ощущение полной власти над жертвой. Часто он “заигрывается” до такой степени, что может буквально достигнуть катарсиса. В этой ситуации газлайтинг — один из инструментов абьюзинга (психологическое насилие, иногда сочетающееся с физическим).
Примеры газлайтинга беременной
Рассмотрим ситуацию, как может проявляться газлайтинг в отношении беременной. Представим себе женщину в ожидании ребенка. Она хорошо себя чувствует, занимается спортом и наслаждается своим состоянием. Но со стороны врачей или родственников может слышать совершенно другое: «Ты что, ты ж беременная! Какой спорт, тебе нужно лежать и беречься! Тебя что, даже не тошнит? Странно, ты же в положении!»
Или противоположная ситуация. Женщина плохо себя чувствует, ощущения дискомфортные, не испытывает радости от своего положения. И что же она может услышать в свой адрес? Вместо поддержки она может получить тот самый газлайтинг в виде обесценивания ее самоощущения. Например: «Ты же беременная, а как ты хотела? Ой, не выдумывай, ты радоваться должна, скоро станешь мамой! Ничего страшного, родишь и все пройдет».
Цитата: «В подобных ситуациях женщина начинает думать, что она какая-то не совсем правильная. То, что она чувствует, быть не должно. Начинает сомневаться в себе и как итог, испытывает психологическое напряжение и тревогу».
Как уберечь себя и что делать?
Если вы уже стали жертвой газлайтинга или только начинаете замечать подобные проявления в отношении себя, то самая главная рекомендация — обратиться за помощью к психологу. Специалист поможет вам изучить себя, определить личные границы, выработать безопасные стратегии поведения и противостояния психологическому насилию. Вместе с психологом вы проанализируете ваши страхи, сформулируете их причину и найдете пути решения проблемы.
Не забывайте, что сеансы психолога требуется и самому газлайтеру!
Если у вас нет возможности прямо сейчас получить квалифицированную помощь, начните помогать себе самостоятельно. Заведите дневник и четко прописывайте ситуации, вас беспокоящие. Проговаривайте их с доверенными вами людьми, попросите их выслушать вас и не критиковать. Попробуйте их проанализировать с точки зрения психологии.
Важно помнить, что вы у себя одна, если вы опустите руки, вам будет сложно помочь, старайтесь следовать простым правилам ниже.
- Не позволяйте себя унижать. Вы — свободная личность, имеющая право голоса и выбора. Берегите чувство собственного достоинства;
- Не вините себя. Обстоятельно подойдите к разбору конфликтной ситуации, особенно, если она происходит внутри вас. Помните, что априори вы не можете быть виноваты во всем и всегда. Любые обвинения в ваш адрес должны быть аргументированы и подтверждены реально произошедшими событиями.
- Не сомневайтесь в себе. Будьте уверены в своих действиях и словах. Не пытайтесь убедить себя, что вы что-то поняли неправильно. Если вас убеждают в том, чего не было, сохраните спокойствие и детально проанализируйте ситуацию, визуализировав происшедшее.
- Интересуйтесь психологией и вам будет проще понять и оценить, что происходит.
Главное
Важно помнить, в этот нежный период вы нужны малышу как никогда, его здоровье зависит от вашего. Начните беречь себя сегодня. Отношения, где присутствует газлайтинг, не стоят поломанного вашего будущего и ребенка.
Статья носит информационный характер.
#газлайтинг #беременность #беременность и роды