"Нужно спать на жёстком матрасе", - как часто вы слышали эту фразу и так ли это на самом деле?
Многие люди, веря в этот факт, умудряются засыпать даже на полу или досках. Якобы позвоночник будет ровнее.
Сразу расставим точки над i:
Что касается мифа о жёсткой поверхности — такой метод не может обеспечить правильную поддержку позвоночнику. Это только нарушит ваше кровообращение за счёт обратного давления на тело. Как следствие, вы будете чаще переворачиваться во сне, нарушая глубокую фазу сна, а на утро чувствовать себя разбитым и уставшим.
Если и хочется спать на жёстком, то лучше выберите жёсткий ортопедический матрас. Но перед покупкой загляните во внутренний блок и убедитесь, что матрас окажет правильную поддержку вашему позвоночнику.
Теперь перейдём к основным критериям по выбору вашего будущего спального места:
Чтобы обеспечить себе здоровый сон и просыпаться с хорошим настроением, матрас нужно подбирать индивидуально, исходя из вашего веса, возраста и состояния здоровья.
- Размер матраса
Если у вас ещё нет кровати и вы сначала хотите приобрести матрас - выбирайте модель, которая на 15-20 см длиннее вашего роста. По ширине считаются стандартом: для односпального места — 80-90 см, двуспального — 160-180см.
- Жесткость
При выборе матраса важно учесть индивидуальные особенности: вес, возраст, состояние здоровья.
Если ваш вес больше 80-90 кг, то лучше подойдет жесткий матрас.
Врачи рекомендуют детям тоже брать матрасы пожестче, чтобы позвоночник сформировался правильно. Пожилым людям лучше выбирать мягкие матрасы для нормального кровообращения во время сна.
Если у вас есть заболевания спины, например, остеохондроз или вы чувствуете боль в верхней части спины и пояснице, — обязательно проконсультируйтесь с врачом перед покупкой.
Внутренний блок
Два распространённых вида матраса: пружинные и беспружинные
- Пружинные:
- Модели с независимыми пружинами.
Пружины изолированы друг от друга, чтобы матрас меньше продавливался и подстраивался под форму тела. Если вы ляжете на матрас - сожмутся только те пружины, на которые приходится нагрузка.
- Модели с зависимыми пружинами.
Такие матрасы дешевле, но по качеству во многом уступают вариантам с независимым пружинным блоком. Основной минус — «эффект гамака», при котором вы будете чувствовать все колебания.
- Беспружинные:
Такой блок бывает из латекса, кокосовой койры, пенополиуретана (также и с эффектом памяти) и т.п.
Если вы не знаете какой блок выбрать, то здесь стоит обратить внимание на его качества.
Это должны быть экологичные, воздухопроницаемые, гипоаллергенные и износостойкие материалы, которые выдерживают большую весовую нагрузку на спальное место.
И, конечно же, напоследок - не забывайте о чехле. Лучше всего, если он будет съёмным, что обеспечит лёгкий уход за матрасом. А ткань будет гипоаллергенной и безопасной для вас.
Чтобы обеспечить себе здоровый сон, нужна правильная нагрузка на тело и комфортные условия, в частности, удобный матрас. На нашем сайте вы найдете матрасы под индивидуальные предпочтения: https://kamasana.ru/
И помните, что нужно доверять своим ощущениям!