Если неправильно себя вести в водоеме, сильная судорога может стать причиной несчастного случая.
Начальник медицинской службы Саратовской областной службы спасения Николай Гунбин рассказал о том, что делать, если во время купания в водоеме судорогой свело мышцу. Ведь, по его словам, многие недооценивают такую опасность, из-за которой зачастую происходят несчастные случаи.
Есть несколько причин частых появлений судорог во время купания:
- неподготовленность организма и неожиданного для него перенапряжения;
- низкая температура воды, (17˚-19˚C);
- обезвоживание организма ;
- медицинские проблемы со здоровьем (травмированные связки и мышцы, недостаток микроэлементов, плоскостопие, заболевания позвоночника и центральной нервной системы).
Не стоит уплывать от берега далеко в начале купания. Необходимо, чтобы тело привыкло к температуре и освоилось.
"Ни в коем случае не стоит купаться в одиночку в холодной воде, если вы принимаете диуретики. Они вымывают полезные микроэлементы и обезвоживают организм, эти факторы являются гарантией появления судорог, а следовательно, купание может стать опасным. Остерегайтесь холодных подводных течений. Если чувствуете внезапный поток холода под водой, постарайтесь быстрее уплыть с этого места", - подчеркнул начальник медслужбы региональной службы спасения.
Он подчеркнул, что для избавления от судорог нужно расслабить и растянуть пострадавшие мышцы.
"Если вы чувствуете, что мышцу начинает сводить, сделайте все возможное, чтобы как можно быстрее покинуть воду. На берегу снять судорогу гораздо легче, чем в воде.
Далее, вытягивая пятку вперед, потяните пальцы ног к себе, одновременно массажируя икроножную мышцу. Это поможет растянуть и расслабить напряженную мышцу", - отметил Губин.
По его словам, если отсутствует возможность выбраться на берег, есть два способа избавиться от судорог:
- Нужно перевернуться на спину, сделать вдох полной грудью, чтобы грудная клетка держала человека на воде как поплавок. Далее необходимо подогнуть колено, схватить ногу за стопу и потянуть на себя, чтобы растянуть икроножную мышцу. Нужно остаться в этом положении до исчезновения судороги.
- Нужно набрать побольше воздуха и погрузиться в воду. Взять себя за палец пострадавшей ноги и постараться ее выпрямить.
Когда болезненные симптомы пройдут, можно спокойно плыть к берегу. Резкие движения могут спровоцировать рецидив.
"Скорее всего, если у вас случилась судорога, при повторном заходе в воду она может повториться, поэтому в этот день не стоит заходить на большую глубину.
Если судорога не проходит, попытайтесь всеми возможными способами привлечь внимания других людей. Машите руками и кричите
Следите за своим самочувствием. Берегите себя", - рассказал Николай Гунбин.
В случае возникновения критической ситуации необходимо обратиться по единому номеру вызова экстренных служб 112.