Повышенная забывчивость — одна из тех проблем, с которой часто сталкиваются люди в пожилом возрасте. Но если в некоторых случаях она естественна и объясняется старением мозга, то в других может быть тревожным сигналом, предупреждающем о начале серьезного заболевания. Подробнее о том, почему с возрастом ухудшается память и как этого избежать, читай в материале.
Почему с возрастом ухудшается память
В основе физиологических и возрастных изменений лежат гормональные перестройки и энергодефицит, который с годами возникает в организме.
Майкл Яссы — невролог из Университета Джонса Хопкинса выяснил, что ухудшение памяти связано с процессами деградации в гиппокампе. Этот отдел мозга отвечает за оперативную обработку и хранение информации, но из-за снижения эффективности мозговых процессов с возрастом делать это ему становится все сложнее. Так, с годами мозгу становится легче выдавать уже имеющуюся информацию, чем обрабатывать новую. Этим во многом объясняется склонность пожилых людей к ностальгии.
При этом у людей с возрастной забывчивостью не снижается уровень интеллекта и не появляются провалы в памяти. Этим возрастная забывчивость отличается от деменции.
Ниже приводим еще несколько факторов, которые могут стать причиной ухудшения памяти как в молодом, так и в пенсионном возрасте:
- наследственные особенности организма;
- некоторые препараты, в том числе для лечения артрита и снижения давления;
- сахарный диабет;
- алкоголизм и наркомания;
- проблемы с щитовидной железой;
- депрессии, хронический стресс;
- дефицит витамина B12.
Основные признаки возрастной забывчивости
Ухудшение памяти, как правило, проявляется постепенно и в первое время может быть не заметно окружающим. Среди первых признаков возрастной забывчивости выделяют головную боль и нарушение сознания. Со временем человек начинает пугаться того, что уже не может воспроизвести события, случившиеся недавно. Ниже приводим еще несколько первых признаков возрастной забывчивости:
- человек забывает о запланированных делах и мероприятиях;
- забывает, где оставил вещи, которыми пользуется регулярно;
- легко отвлекается и с трудом концентрируется на чем-либо;
- путает имена и фигуры близких родственников.
Симптомами каких болезней может быть возрастная забывчивость
Современная медицина позволяет легко диагностировать возрастную забывчивость — для этого нужно сдать анализы крови, сделать узи сердца и МРТ головного мозга, а также обследовать сосуды.
Но возрастная забывчивость может быть не только самостоятельной проблемой, но и симптомом других серьезных заболеваний. Например, Альцгеймера — болезни, которая вызывает тяжелые нарушение памяти и может проявиться как в 20, так и в 50 лет.
Болезнь Пика также может стать причиной быстрого развития старческой деменции и забывчивости. При этом заболевании человек не только с трудом воспринимает информацию, но и постепенно начинает забывать простые слова и не может выполнять свои ежедневные задачи. Он с трудом общается с другими людьми и со временем может стать агрессивным, либо безразличным ко всему.
Как предотвратить развитие возрастной забывчивости
Чтобы существенно снизить риск появления возрастной забывчивости, важно создать вокруг себя благоприятную среду и поддерживать здоровую эмоциональную атмосферу в семье. Вот еще несколько советов, которые помогут надолго сохранить хорошую память:
- сбалансировано питайся и употребляй больше продуктов, богатых витаминами B12 и B6;
- не отказывайся от возможности отдохнуть и восстановить силы;
- старайся избегать стрессов и эмоциональных потрясений;
- регулярно гуляй на свежем воздухе и занимайся спортом, йогой или гимнастикой;
- изучай иностранные языки, заучивай наизусть стихи, решай задачи на логику и нагружай память любыми доступными способами;
- запишись на пение или освой игру на любом музыкальном инструменте;
- старайся быть внимательной к деталям и заведи привычку воспроизводить самые интересные из них в памяти;
- каждый час делай небольшие перерывы между работой, чтобы мозг научился легко переключаться от одной деятельности к другой и оставался в тонусе.
Чтение книг — еще один приятный и действенный способ не только сохранения, но и улучшения памяти. Любовь к литературе помогает развить зрительную и моторную память, а также улучшить логическое, абстрактное и ассоциативное мышление.
При этом, если старческая забывчивость не является симптомом другого более серьезного заболевания, ее развитие можно остановить на начальных стадиях. Для этого нужно придерживаться вышеописанных советов и стараться сохранять физическое и психологическое здоровье.