Бессолевая японская диета рассчитана на 13 дней, в течение которых можно сбросить 5-9 кг лишнего веса. Но не все так просто, как кажется. Многие привыкли к еде с солью, а без соли продукты приобретают другой вкус. Поэтому не все выдерживают такую диету, хотя ограничение соли в рационе считается полезной для организма, но полностью исключать ее не стоит. В названии диеты, слово «японская» никак не связана с японской кухней. По некоторым источникам эту диету придумали диетологи в одной из клиник Японии, наверное, поэтому ее так назвали. Из-за своей эффективности диета быстро распространилась по всему миру
По отзывам людей, которые прошли через эту диету, бессолевая японская диета переносится довольно неплохо, но есть и те, кто после нее попадал в клинику для лечения. Поэтому обязательно перед любой диетой, не поленитесь и сходите к врачу для консультации. Восстановление утраченного здоровья стоит намного дороже и может привести к непоправимым последствиям.
Как известно, избыточная соль в пище может привести к отекам, то есть к задержке жидкости в организме, что и гарантирует избыточный вес. Если придерживаться бессолевой диете можно избавиться от этой жидкости и сбросить несколько килограмм.
Бессолевая японская диета считается строгой, где нельзя менять продукты и дни приема. В меню диеты входят низкокалорийные продукты без всякой соли и специи. В течение дня разрешается пить минеральную воду без газа или чай без сахара.
И так, меню бессолевой японской диеты:
Первый день:
На завтрак: 1 чашка черного кофе без сахара и других добавок.
На обед: яйца сваренные вкрутую – 2 шт., 1 ст. томатного сока, тушенная капуста.
На ужин: рыба на пару – 200 гр., кефир низкопроцентный – 300 мл.
Второй день:
На завтрак: 1 чашка черного кофе без сахара и других добавок.
На обед: отварная рыба и капустный салат.
На ужин: отварное мясо – 200 гр., кефир низкопроцентный – 300 мл.
Третий день:
На завтрак: 1 чашка черного кофе без сахара и других добавок + тост.
На обед: кабачок – 1 шт. (в виде икры или на гриле).
На ужин: яйца – 2 шт. мясо отварное – 200 гр., капустный салат.
Четвертый день:
На завтрак: 1 чашка черного кофе без сахара и других добавок.
На обед: морковь – 3 шт. (в виде икры), сыр — 2 кусочка, яйца перепелиные – 3 шт. (сырые).
На ужин: любые фрукты.
Пятый день:
На завтрак: морковь сырая – 100 гр. (можно приправить соком лимона)
На обед: рыба – 200 гр. (гриль), томатный сок – 1 ст..
На ужин: салат из фруктов.
Шестой день:
На завтрак: 1 чашка черного кофе без сахара и других добавок.
На обед: мясо курицы – 500 гр., салат из овощей.
На ужин: яйца – 2 шт., салат из 2-х морковок (можно заправить раст. маслом).
Седьмой день:
На завтрак: 1 чашка чая без сахара и других добавок.
На обед: мясо – 200 гр. (на пару или отварное), салат из фруктов.
На ужин: фрукты.
Далее меню повторяется, где 8 день = 6 дню, 9 день = 5 дню, 10 день = 4 дню, 11 день = 3 дню, 12 день = 2 дню, 13 день = 1 дню.
Такое строгое меню выдержит не каждый. Если у вас получилось и вы сбросили лишние килограммы, напишите в комментариях о ваших достижениях.
Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать
Подписывайтесь на наши Дзен-каналы Xrust, Rustem Gabdullin, Совершенная девушка, чтобы не пропустить новые статьи!
Оригиналы статьи размещены в Совершенные девушки GirlsTop.ru