Тренируйтесь не только в воде, но и с водой! Уникальная наполненная водой аквасумка Tunturi обеспечивает тренировку в так называемых нестабильных условиях – это значит, что ваши занятия будут эффективнее, чем с классическими весами. В новой статье рассказываем, почему полезно включать в свою тренировочную программу упражнения с аквабэгом.
Прокачиваем баланс и мышцы-стабилизаторы
Главное свойство фитнес-девайсов, наполненных жидкостью – это дестабилизирующий эффект. Перемещающаяся внутри вода усложняет каждое движение – так тренировки становятся более увлекательными и эффективными. Такие упражнения задействуют больше групп мышц, в особенности мышцы-стабилизаторы.
Это те мышцы, которые обеспечивают фиксацию и устойчивость частей скелета относительно друг друга, но при этом не принимают динамического участия в движении. Мышцы-стабилизаторы позволяют удерживать устойчивое положение во время выполнения разнообразных движений. Например, при подъеме штанги. Также эти мышцы отвечают за удержание баланса в быту: при потере равновесия на скользком полу или на льду.
Более того, такие тренировки учат ваше тело быстро восстанавливать баланс и сопротивляться внешним движениям. Например, вам будет легче сохранить равновесие, если вас случайно толкнут или вы несете тяжелую сумку в одной руке. То есть упражнения с аквасумкой не только улучшают общую физическую форму, но и являются профилактикой травмирования в быту.
Кроме того, вода гасит ударное воздействие. Поэтому тренировки с аквасумкой оказывают меньше негативного воздействия на суставы, чем работа с боксерским мешком, наполненным песком.
Тренировки с аквасумкой Tunturi подходят для тех, кто никогда не занимался спортом, а также для реабилитации: выполняя движения в медленной контролируемой манере, тренирующийся будет увеличивать силу, развивать координацию и чувство баланса.
Регулируйте степень сложности тренировки
Тренируясь с аквабэгом, вы можете сами регулировать интенсивность нагрузок. Чем меньше воды вы нальете в мешок, тем активнее вода будет двигаться внутри, тем труднее станет тренировка. Положение и вес аквасумки, а также скорость выполнения упражнения определяют интенсивность тренировки. Это идеальный способ корректировать сложность упражнений – так своих целей смогут достигать и начинающие, и продвинутые спортсмены.
С аквасумкой можно выполнять множество упражнений, она способна послужить полноценной заменой гантелей или штанги. Вес можно увеличивая вплоть до двадцати килограммов.
У финского бренда Tunturi в продаже имеется два вида аквасумок: классической прямоугольной формы на 17 кг и эргономичная на 20 кг. Сумки изготовлена из прочного долговечного материала ПВХ. Обе сумки продаются в комплекте с насосом и оснащены удобными ручками из полиэстера, а также двумя петлями спереди – их наличие обеспечит вам широкий спектр упражнений.
Чтобы взять аквасумку с собой, просто опустошите ее от воды – тогда она станет легкой и компактной. Для обеспечения плотности мешок можно накачать воздухом с помощью входящего в комплект насоса. Обратите внимание, что аквасумку нельзя бросать и она не подходит для занятий боксом.
Чтобы вам не приходилось самостоятельно выстраивать эффективную программу тренировок, предлагаем воспользоваться приложением Tunturi Training.
Tunturi Training – это настоящий «карманный тренер», у которого всегда найдутся оригинальные идеи, как именно использовать ваше новое фитнес-оборудование и аксессуары от Tunturi. Вы можете скачать приложение Tunturi Training и получить бесплатный доступ ко всем тренировочным программам и функциям приложения, включая функции PRO. В приложении Tunturi Training вы также найдете подборку упражнений с аквасумкой от Tunturi. Просто найдите товар в библиотеке, и приложение покажет вам готовый набор упражнений.
Хотите узнать больше о тренировках c аквасумкой Tunturi? Познакомьтесь с нашим ассортиментом или свяжитесь с нами!